多睦健康|肠癌的预防措施有哪些？

　　肠癌作为男性癌症排名前3的疾病，近年来越来越得到人们的重视。现在人生活工作压力大，饮食不健康不规律这些都是导致肠癌发生的潜在因素。好在，肠癌的治愈率相对于其他癌症要高很多，早期甚至高达90%以上，即便到了晚期还有近40%左右的治愈率。更重要的是，肠癌是可以有效预防的。让我们来看一下肠癌有哪些预防措施呢?

　　1.多喝水、养成良好排便习惯。平时多喝水，每天都应该摄入1.5升水左右。每天起床后喝一杯温开水。养成规律排便的习惯。

　　2.多吃蔬菜水果和杂粮。果蔬、杂粮富含膳食纤维，膳食纤维如同肠道里的“清洁工”，能促进肠道蠕动和消化液的分泌，吸附毒素，降低大肠癌等肠道疾病的发病几率。

　　3.油炸食物、肉类要少吃。高温烹调肉类食物时，肉中的蛋白质及氨基酸发生热解，会分离出一种具有致突变性和致癌性的化学物质，叫杂环胺。所以建议吃肉少吃油炸。

　　4.补充维生素E

　　缺乏维生素E有可能诱发结肠癌。维生素E作为天然的抗氧化剂，对人体各方面都有着益处。预防肠癌，可多吃核桃、海产品、奶制品等等一些富含维生素E的食物。

　　5.适当运动。运动过程中，人的腹式呼吸会加强，一方面可改善腹腔脏器的血液循环，另一方面，还可以促进胃肠道的蠕动，有益健康。每周有150分钟的运动时间。

　　6.40岁以上人群做次肠镜。虽然肠癌发病多为五六十岁以上人群，但现在年轻人也不少。大肠癌早期发现90%可以治愈，所以筛查非常必要。建议40岁以上的人，每隔两三年，做一次肠镜。

　　可以看出，其实预防肠癌是非常简单的，只要管住嘴迈开腿再加上定期的检查就能够非常有效地预防他的发生。现在的医学科技可以使我们在很早期就发现肠癌的存在，因此我们不需要过分担心害怕，只要做到以上几点，肠癌也就不攻自破了。

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