癌研有明|预防乳腺癌，先做到以下几点

　　乳腺癌作为中国女性最常发的癌症，经过近几年一些明星名人的案例越来越得到人们的重视。由于现在年轻人生活工作压力加大，生活环境不尽如人意，给乳腺癌的发生提供了很大的空间，乳腺癌年轻化也越来越明显。任何疾病都是防胜于治，我们如何在日常生活中做好预防工作已经成为防治乳腺癌的重点。

　　1.定期适量运动。有规律的运动不仅能保持健康的体重，还可以降低乳腺癌的发病率，每周几个小时的走路运动可以帮你预防肿瘤的发生。世界卫生组织近期一份报告提示，简单的体力活动可以让女性患乳腺疾病的风险减少20%-40%。

　　2.保持良好的睡眠，让癌细胞也“休息”。我们休息的同时，身体会产生褪黑素，褪黑素则可以减少和延缓癌细胞的发生。所以平时要多注意休息，并且要保证睡眠质量，这样，褪黑素才能很好的工作。

　　3.多吃含有欧米伽-3的鱼类。新的研究显示，过多食用欧米伽-3的女性，不容易得乳腺癌。所以我们平时要多吃含有欧米伽-3的食物，鱼类是的食物来源。

　　4.少吃动物脂肪。肥胖也是导致患乳腺疾病的元凶之一，平时要多吃蔬菜，少吃动物脂肪，合理饮食，注意控制体重。

　　5.加强雌激素的代谢和增加排毒途径。外源性雌激素过多，会影响身体的正常运转、分泌和排毒。因此我们需要加强身体的排毒，多运动，多喝水。

　　6.保持乐观心情。心情焦虑、抑郁，情绪不稳也会让乳腺癌有机可乘。保持心情开朗很重要，心情好身体才会更健康。

　　7.定时自检。检查外观乳房是否过大、过小;乳房形态是否不对称;乳头是否回缩凹陷或有轴向改变;是否有副乳;轮廓是否改变;乳头是否有溢液;皮肤潮红或发热。触摸检查，是否有无缘故或持续不断的乳房疼痛;挤压是否疼痛、肿胀;是否有结节;乳头乳晕是否发痒;乳腺是否有无痛性肿块或局部增厚;乳腺区浅静脉是否怒张。

　　乳腺癌虽然发病率高，但是早期治愈率还是比较高，可达到80%以上，但一旦错过最佳时机晚期就会给病患身心很大的伤害。所以早发现早改善是最为关键的。

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