多睦健康|预防痛风关键在于改变生活方式

　　怎样预防痛风?当今，痛风已遍及全世界，而且越是先进的国家，发病率越高，特别是经济富裕的国家和地区，因引起痛风的关键物质是尿酸，要防治痛风就要减少尿酸的产生，根据尿酸产生的机理，要减少尿酸的产生就是要减少体内的嘌呤，要减少体内的嘌呤就要减少核酸的氧化分解，归根结底，要预防痛风关键在于改变生活方式。下面多睦健康(一站式海外高端医疗咨询服务机构)为您介绍一下如何预防痛风。

　　(1)减轻体重

　　让体重保持在正常体重范围内;减少脂肪和胆固醇的摄入。

　　(2)适量运动

　　一定不可以做剧烈的运动，以免关节过劳。

　　(3)合理膳食

　　合理的膳食结构对痛风患者来说非常重要，痛风患者宜选择低嘌呤食物，多吃素食及碱性食品。低嘌呤食物有糯米、大麦、小麦、荞麦、牛奶、奶粉、鸡蛋、鸭蛋、白菜等。痛风患者宜多食含钾的食物，如香蕉、西兰花、卷心菜、西芹、胡萝卜等。钾质可减少尿酸沉淀，有助将尿酸排出体外，多摄取充足的碱性食物，如海带、白菜、芹菜、黄瓜、苹果、番茄等蔬果。

　　(4)禁止饮酒

　　特别是啤酒、绍兴酒。

　　(5)劳逸结合

　　多参加户外活动，劳逸结合，心态平和。

　　(6)多喝水

　　每日多喝水，多上厕所，千万不可忍尿，多喝水可促进尿酸排出、缓解痛风。

　　痛风病的防治口诀

　　管住自己的嘴

　　迈开自己的腿

　　多喝白开水或苏打水

　　多睦健康温馨提示：预防痛风从改变生活方式开始，管住嘴，迈开腿，多喝白开水，让痛风离你远远的。

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