日本干细胞-糖尿病患者夏日饮品选择

　　随着夏天的到来，气温逐渐升高，人体水分丢失相对增加，尤其是糖尿病患者更觉口干难耐，此时来一杯清凉的饮品真是诱惑满满。那么糖尿病患者在夏天应该喝什么饮品呢？

　　每天的饮用水应主要来自矿泉水、白开水，约占70%。无糖咖啡、茶，牛奶和无糖豆类饮品也有益健康，可以适量饮用。低营养、高热量的加糖饮料要少喝，更不能替代饮用水。

　　可供糖友放心选择的饮品有这些

　　白开水、矿泉水

　　水为人体提供必要的矿物质，是维持新陈代谢和生理功能的基本物质。中国居民膳食指南推荐，每天饮水量约1500~1700ml。喝水太少容易导致血液粘稠，增加高血糖发生概率。

　　当运动量增大或高温作业时需增加饮水量，糖友出汗比一般人多，也需适量多饮水，部分糖友尿中有酮体，多饮水还可促进酮体排出，减轻症状。

　　夏天喝水可以加适量冰块，此外矿泉水中的矿物质容易形成水垢，饮用时不好煮开。

　　无糖咖啡、茶

　　无糖咖啡和茶的热量极低，不仅可以补充水分，还含有多种营养物质，如茶多酚、维生素、微量元素，有提神醒脑、利尿、降压降脂的功效。

　　适合糖友夏天选择茶饮有红茶、绿茶、菊花茶、荷叶茶、苦荞茶，饮用时建议一杯水放3g茶叶，一天不超过12g茶叶。

　　服药时不要喝茶水送服，尤其是一些抗生素类的药物；睡前不喝浓茶，以免茶叶中大量的咖啡因和茶碱影响睡眠，影响第二天空腹血糖。

　　需要提醒糖友的是，市面上宣传降糖效果的“神茶”，从成分上看并没有显著降糖的物质，其效果微乎其微，不可盲目饮用，更不能代替药物。

　　豆浆、牛奶

　　从蛋白质含量和价值上来看，豆浆和牛奶均属于优质蛋白食品。豆浆的钙含量只有牛奶的十分之一，缺钙时应优选牛奶；乳糖不耐受或者不习惯喝牛奶时，可选择豆浆或者酸奶。

　　每天保持300ml基础奶量不变，适量搭配300-600ml豆浆，尽量选择无糖豆浆、脱脂或低脂牛奶、无糖酸奶，选择蛋白质含量大于2.3g/100ml的产品。
 

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