日本干细胞-注意！休息不好可能引发糖尿病

　　日常生活中，我们都知道糖尿病是一种让人痛苦的疾病，患有糖尿病不但会给身体健康带来一定的伤害，同时也会影响正常生活，许多患者都会疑惑休息不好也会影响血糖？可能有朋友觉得这太荒谬，但事实上，休息不好确实会影响到糖尿病患者的健康！那么，休息不好影响血糖吗？

　　，睡眠障碍导致有效睡眠时间缩短，这会抑制胰岛素分泌并使拮抗胰岛素的激素分泌增加，导致机体发生胰岛素抵抗。

　　第二，睡眠障碍会影响正常的激素昼夜节律，如夜间升高血糖的激素（皮质醇等）浓度升高会导致晨起时胰岛素抵抗加剧，生长激素分泌时间的延长也会引起机体血糖水平升高。

　　第三，睡眠障碍会改变机体的食欲调节激素分泌，使人吃得过多，同时白天由于嗜睡、疲倦而活动量下降。这易导致肥胖的发生，并加重胰岛素抵抗。

　　糖尿病患者如何保证睡眠呢

　　首先，糖友应限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当打盹片刻外，应避免在白天睡觉。

　　其次，要养成良好的睡眠卫生习惯，建立有规律的生活制度，保持人的正常睡-醒节律。糖友不应在床上看书、看电视或工作。

　　另外，在准备入睡前6小时避免摄入刺激性物质，如咖啡、酒精、浓茶或大量吸烟等。睡前不进行剧烈运动，不听摇滚类等刺激性音乐，可以伸个懒腰放松，也可反复计数放松心情。入睡时可选择舒适的姿势如右侧卧等，尽量避免声光刺激，心平气和、排除杂念、放松心境。

　　通过介绍如果经上述调节后仍出现失眠等症状，要及时就医，经医生评估后对症改善。如出现打鼾等症状，要及时检测甲状腺功能，改善由于甲状腺功能减退所引起或加重的OSAHS。若OSAHS是由于黏膜组织肥厚等引起的，也可选择手术矫正改善。同时注意控制体重，超重和肥胖者可在医生指导下减肥。

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