多睦小知识-环境太湿伤健康！怎样做好体内除湿，防止疲劳、易胖、皮肤松？

　　雨季来临，各地都慎防积水，但不只环境湿答答，湿气也会入侵体内！从中医观点来看，如同风寒、风热或中暑，体内湿气也会影响健康，累积成鼻水、咳痰、血瘀，如果没及时除湿，恐怕耗损元气，成为许多慢性疾病的根源。

　　体重莫名增加？皮肤松垮垮？问题在调节湿气

　　长夏时地表热气上升，特别容易感到浑身乏力，若环境湿度偏高，就算汗孔打开，也难排除水分，因此会滞留于体内，特别是有过敏体质的人，脾气、肺气较虚，更不利于调节。

　　体内湿气伴随代谢性废物，对身体的影响，与五脏六腑都有关连，但最容易反应在皮肤状态。

　　其实肺与大肠相表里，由于肺主皮毛，如果肠道舒适健康，肤况也会较好，因此排出身体的毒、热、湿，皮肤自然就会紧致，不会松垮垮。

　　很多更年期女性皮肤痒和水肿，这是夏天最容易发生在自身的毛病，近一步解释，由于更年期会有潮热症状，汗孔开合时机和一般人较为不同，若是免疫系统和自律神经失调特别严重时，就容易出现皮肤痒，或是起小红疹、荨麻疹等皮肤状况出现。

　　而水肿的的患者中，许多人年龄较高，或是饮食特别偏好重口味，由于肾气下降，脾胃虚弱，下肢循环较差，就容易产生水肿的情况。

　　有患者反映，遇到喝水也会胖的虚胖情况，别一股脑急着减重，也别不敢喝水，反而让代谢更缓慢」，而是要先调理好脾胃功能。

　　湿气过重5警讯，从里到外都有影响

　　湿气一族还有哪些警讯？林沛贤说明，可从以下5点来观察。

　　、 皮肤病

　　很多人皮肤表面会泛起一层表浅的水气，造成细菌、霉菌等感染问题，如香港脚在这时期会特别容易发作，观察舌苔也会比较厚腻。

　　第二、头部昏钝

　　如果湿气往头部走，会造成头晕、头痛，让人有一种重浊感，四肢沉重，睡醒后仍然感到疲倦困顿。

　　第三、情绪问题

　　中医有湿邪一说，不只会让身体感到受潮一样黏腻沉重，也会导向情绪抑郁、无精打采、容易心烦焦虑，也是脾虚湿重的一种特性。

　　第四、 局部疼痛

　　由于体内水分聚集在身体局部，导致肌肉无力、腰痛、关节痛等，也可能是因水湿造成的压痛。

　　第五、消化受阻

　　常感身体虚弱，缺乏食欲，并且容易胀气，排泄不畅。如夏季喝多冷饮或吃冰品，也会使脾胃受寒，让症状更严重。

　　姜皮煮茶、冬瓜熬汤，吃对食材排湿不发胖

　　若确认以上原因，可透过食材来改善，如果是药材，则经中医师诊断后，服用正确份量。

　　如以姜皮来煮茶，也可保留姜肉，有利于发汗祛寒。体质较为燥热者，改喝薏仁水或红豆水，如用中药房的赤小豆煮水，又会比红豆水更利于消肿，别加糖，能兼顾排湿和瘦身。

　　冬瓜也是的祛湿圣品，味甘解渴，搭配姜一起煮汤，可以平衡冬瓜的寒性。临床上，常使用猪苓、茯苓、泽泻、白术与桂枝等5种药材组合的五苓散，或是六君子汤为改善处方，帮助湿气带出体外。

　　4穴位调理肝肾脾，天然除湿机在身上

　　除了注意饮食调理，透过以下4个穴位按摩来保健，效果更佳。可以试着用掌根或指节来按压，尽量不要用到指尖，一次大概5到10分钟，有酸痛感即可。

　　1. 三阴交穴

　　位于小腿内侧，约足上3吋凹陷的地方，为肝经、脾经和肾经交会点，是最常用来「泄水」的穴位，多按摩可促进循环。

　　2. 足三里穴

　　位于膝盖骨外侧凹陷的外膝眼，再往下约4指宽的地方，为调理脾胃的主要穴道，若有便秘和腹泻问题，都可常按足三里来补气生血。

　　3. 筑宾穴

　　位于小腿内侧，距离脚踝约5吋，腓肠肌肌腹的内下方，属于肾经，为有效的排毒要穴，适合常服用药物，或是容易频尿或夜尿者。

　　4. 太冲穴

　　位于足背处，距离大拇指指缝约一个拇指宽，肝经最重要的开合穴位，有利于疏肝理气，若熬夜、饮酒，长期下来浊湿之气郁滞，阻碍肝气的升发，产生口干、倦怠、胸闷等症状，或是更年期气血不畅，压力大，都可以用太冲穴来消除肝火。

　　多睦健康温馨提醒;夏季也一弹指顷招手而来，湿气过重警讯，如皮肤病、头部昏钝、情绪抑郁、身体局部疼痛或消化不良都是湿气过重的表现。中医师推荐冬瓜为祛湿圣品，寒性体质者可搭配姜一起料理。通过穴位按压，按压三阴交、足三里、筑宾、太冲等4穴位，可帮助调理内脏来排湿。

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