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高血压患者应该注意什么?怎么安稳过冬?

[本文为疾病百科知识,仅供阅读]  发布日期:2019-01-07  阅读:136

原文标题:高血压患者应该注意什么?怎么安稳过冬? 

又到了一年中最寒冷的季节,对于普通人来说很难受的时间,对于高血压患者来说也是最难熬的时间,在这个季节,高血压的客户要注意很多事情。今天,多睦健康就来为高血压患者梳理一下,这个季节应该注意什么?日本血液净化改善能够改善高血压?
 

高血压患者怎么过好2018年的冬天?迎接2019?

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高血压患者应该怎么做?


生活规律、注意休息 

对一位高血压病人来说,有规律的生活、充分休息,比什么都重要,早晨醒来不要急于起床,先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力,避免引起头晕,然后慢慢坐起,稍活动几次上肢,再下床活动。中午小睡:即使睡不着,也应闭目养神或静坐,晚上按时就寝,上床前用温水洗脚,然后按摩双足、双下肢,促进血液循环。 
 

多吃蔬菜、水果,补充镁元素 

提高食物中的钾含量,对于高血压的控制也非常有益。而钾最健康的来源便是新鲜蔬菜,而且蔬菜中的膳食纤维也有助于调节血脂。所以,多吃点蔬菜吧!同蔬菜一样,水果中的钾、膳食纤维也十分丰富,能够做到和日本血液净化同样的效果。同时还能产生不小的饱腹感,能够很好的帮助超重或者肥胖人群减肥。同时蔬果能够给人体带来大量的镁元素,可以有效舒缓血管紧张,而且可以使精神放松。深绿色叶子的蔬菜、坚果类、牛油果等食物都富含镁。 还可以净化血液中的血脂,减少血液中的物质堆积,引发栓塞。

 

温水洗漱 

因过热过冷的水都会刺激皮肤感受器引起周围血管的舒缩,进而影响血压,宜用40℃左右的水洗漱。 

 

耐心排便 

高血压病人切忌排便急躁、屏气用力,以防血压骤升,是坐便,蹲位易疲劳,如有慢性便秘,应多吃蔬菜,香蕉和含纤维素多的食物,适当使用轻泻剂。 

 

放松紧张情绪 

学会休闲、劳逸结合,保持乐观情绪。 

 

调节饮食、控制体重 

饮食宜清淡,忌油腻,避免吃盐过多,每天摄盐量是6g左右,保证血液清洁,不可过饱,吃易消化性食物,戒烟忌洒,睡前一杯水可稀释血液稠度,减少血栓形成。 

 

室温控制 

室温保持在18-20摄氏度,室内还应保持一定的湿度,定时通风,患者可根据自己的身体情况,坚持适量的户外活动,但一定要注意保暖;坚持服药,如突然头晕、头痛、肢体麻木、偏瘫、一过性黑蒙、哈欠连续不断等脑卒中预兆时应立即去医院就诊,以获得最有效的“黄金救治”。 


冬季高血压患者不应该做什么?


不应趴伏桌面、压迫动脉 

长期趴伏桌面,会压迫腹部肌肉活动,使人不能够深呼吸,引起血中氧气不足,肌肉收缩,致使血管压力增高,甚至造成脑血管破裂。因此,对于年龄比较大的高血压患者,应该禁止趴着看书、看电视或打瞌睡。 

患有高血压的人,如果上衣领扣、风纪扣扣得很紧,或者内衣、衬衫领子太紧,长期压迫颈动脉,会造成脑血管供血不足,容易出现意外。所以,有高血压的人领扣不能经常扣上,保持颈部宽松,利于大脑的血液循环。 
 

不应下蹲起立、突然用力、起床过猛 

对高血压患者来说,适宜的运动有助稳定血压,但有些活动却不适宜,如下蹲起立。尤其是有排便困难的高血压患者,下蹲排便不要突然用力,否则会因腹部压力增大,使血压骤升而引发危险。 

高血压患者在突然用力时,血液收到压迫,可能无法承受肌肉紧绷、血管收缩、精神紧张等生理现象,引起血压升高。 

高血压患者无论是夜间下床解手,还是清晨起床,动作都不能过快。因为刚刚醒来时,人体的血液较黏稠,体位突然变化会导致脑部急性缺氧、缺血。 
 

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