高血压患者应该注意什么？怎么安稳过冬？

原文标题：高血压患者应该注意什么？怎么安稳过冬？ 

又到了一年中最寒冷的季节，对于普通人来说很难受的时间，对于高血压患者来说也是最难熬的时间，在这个季节，高血压的客户要注意很多事情。今天，多睦健康就来为高血压患者梳理一下，这个季节应该注意什么？日本血液净化改善能够改善高血压？
 

高血压患者怎么过好2018年的冬天？迎接2019？

高血压患者应该怎么做？

生活规律、注意休息 

对一位高血压病人来说，有规律的生活、充分休息，比什么都重要，早晨醒来不要急于起床，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，避免引起头晕，然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床活动。中午小睡：即使睡不着，也应闭目养神或静坐，晚上按时就寝，上床前用温水洗脚，然后按摩双足、双下肢，促进血液循环。 
 

多吃蔬菜、水果，补充镁元素 

提高食物中的钾含量，对于高血压的控制也非常有益。而钾最健康的来源便是新鲜蔬菜，而且蔬菜中的膳食纤维也有助于调节血脂。所以，多吃点蔬菜吧！同蔬菜一样，水果中的钾、膳食纤维也十分丰富，能够做到和日本血液净化同样的效果。同时还能产生不小的饱腹感，能够很好的帮助超重或者肥胖人群减肥。同时蔬果能够给人体带来大量的镁元素，可以有效舒缓血管紧张，而且可以使精神放松。深绿色叶子的蔬菜、坚果类、牛油果等食物都富含镁。 还可以净化血液中的血脂，减少血液中的物质堆积，引发栓塞。

温水洗漱 

因过热过冷的水都会刺激皮肤感受器引起周围血管的舒缩，进而影响血压，宜用40℃左右的水洗漱。 

耐心排便 

高血压病人切忌排便急躁、屏气用力，以防血压骤升，是坐便，蹲位易疲劳，如有慢性便秘，应多吃蔬菜，香蕉和含纤维素多的食物，适当使用轻泻剂。 

放松紧张情绪 

学会休闲、劳逸结合，保持乐观情绪。 

调节饮食、控制体重 

饮食宜清淡，忌油腻，避免吃盐过多，每天摄盐量是6g左右，保证血液清洁，不可过饱，吃易消化性食物，戒烟忌洒，睡前一杯水可稀释血液稠度，减少血栓形成。 

室温控制 

室温保持在18-20摄氏度，室内还应保持一定的湿度，定时通风，患者可根据自己的身体情况，坚持适量的户外活动，但一定要注意保暖；坚持服药，如突然头晕、头痛、肢体麻木、偏瘫、一过性黑蒙、哈欠连续不断等脑卒中预兆时应立即去医院就诊，以获得最有效的“黄金救治”。 

冬季高血压患者不应该做什么？

不应趴伏桌面、压迫动脉 

长期趴伏桌面，会压迫腹部肌肉活动，使人不能够深呼吸，引起血中氧气不足，肌肉收缩，致使血管压力增高，甚至造成脑血管破裂。因此，对于年龄比较大的高血压患者，应该禁止趴着看书、看电视或打瞌睡。 

患有高血压的人，如果上衣领扣、风纪扣扣得很紧，或者内衣、衬衫领子太紧，长期压迫颈动脉，会造成脑血管供血不足，容易出现意外。所以，有高血压的人领扣不能经常扣上，保持颈部宽松，利于大脑的血液循环。 
 

不应下蹲起立、突然用力、起床过猛 

对高血压患者来说，适宜的运动有助稳定血压，但有些活动却不适宜，如下蹲起立。尤其是有排便困难的高血压患者，下蹲排便不要突然用力，否则会因腹部压力增大，使血压骤升而引发危险。 

高血压患者在突然用力时，血液收到压迫，可能无法承受肌肉紧绷、血管收缩、精神紧张等生理现象，引起血压升高。 

高血压患者无论是夜间下床解手，还是清晨起床，动作都不能过快。因为刚刚醒来时，人体的血液较黏稠，体位突然变化会导致脑部急性缺氧、缺血。 
 

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