多睦健康小知识|高血压冬季预防科普篇

原标题：多睦健康小知识|高血压冬季预防科普篇-多睦健康血液净化项目 

又是一季，又是冬季，但对于血液粘稠的高血压患者来说，在冬季应该注意很多事情，但是很多人知道的是，这些小毛病的出现，其实就应该注意了。今天多睦健康的小编就带大家了解一下冬季高血压患者应该怎么做？

在冬天预防高血压，应该这么做？ 

1、保暖 

冬季，高血压患者更应该注意保暖，因为，寒冷会导致血液流动更慢，所以，高血压患者更要注意保暖。 

2、多吃蔬果 

冬季，高血压患者应该多吃蔬菜瓜果，能够通过补充维生素以及钾、镁元素等，这些对于高血压患者的血液稀释非常有帮助的，而且植物中的纤维能够减少血液中的血脂堆积，净化血液。 

3、少吃盐 

吃盐会改变身体的血液浓度差，导致血液更加粘稠，所以希望各位高血压患者注意。 

4.家中备好血压计 

除了定期到医院门诊测量血压，自己买一个家用血压计也是不错的选择。用上臂式的电子血压计，在家自测血压，能够更准确反应血压的控制情况。 

5.婉拒腌制的重口味食品 

高钠饮食是我国大多数高血压患者发作最为主要的危险性因素。想要减少饮食之中的钠，除吃饭时少放盐，薯片、腊肠、火腿等浅研磨食品其中的钠含量亦不容忽视，很多甜味的零食，例如夹心饼干、蛋糕等，于创作的过程之中亦插入了不少的盐。 

6.减肥 

对处于肥胖或是糖尿病状态的患者，假如缓解部分体重，能十分精确的帮助减少血压。除饮食控制，提议每周大约展开3～5次、每次半小时超过的之中等强度的运动亦可协助你甩掉身上的赘肉。 

7.睡眠要充裕 

失眠症可能造成高血压。如果你睡眠不足时，我们要找出失眠的诱因是什么，睡后喝咖啡了？压力甚小？也是睡前玩手机了？尽量避免造成睡眠不足的诱因，有意识的培养规律的作息习惯。假如长期失眠绝不能减轻，最为糟糕去神经内科就医。 

8.学会舒缓压力 

无论是慢性仍然长期之内的压力，均可让血压攀升。如果感觉生活或是工作之中压力这么小的时候，便予自己一些放开的时间，来做个深呼吸，找个地方平静地待会，做做运动。无限期返回予你压力的环境与事情，能越来越糟糕地应对于压力。 

多睦健康团队，推荐高血压患者去日本做血液净化改善，从根本上解决高血压问题。多睦健康提醒：冬季，高血压患者注意了！做好上面几点，能让你这个冬天过的更加温暖。
 

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