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多睦健康|没有食物能抗癌!25 条医生想告诉你的健康小知识

[本文为疾病百科知识,仅供阅读]  发布日期:2019-01-09  阅读:142

  这个时代,大家都越来越注意健康,但各种谣言、伪知识,也打着健康的旗号在网上流传,让人防不胜防。

  想要身体健康,到底应该怎样做?

  来听听多睦健康想告诉你的这些大实话吧。

营养科

  1. 没有单一食物能抗癌

  多吃蔬菜水果,确实可以降低患癌的风险,但无论是洋葱香菇,还是绿茶、大蒜,没有任何一种单一食物具有抗癌疗效。

  想要预防癌症,营养均衡,养成良好的饮食习惯,才是真正靠谱的做法

  2. 早上起床,别喝淡盐水

  睡觉的时候,呼吸、排汗、泌尿等会消耗很多水分,建议起床后先喝杯水。

  但别喝淡盐水,它不仅不能「排毒」,还会加重身体缺水的状态。特别是有高血压、心脏病及肾功能异常的人,真的别喝。

  3. 红糖白糖冰糖……都要少吃

  红糖中的矿物质确实比白糖多一些,但依然特别少,最主要的成分还是糖。

  糖吃多了,不仅会让人胖,还会增加 2 型糖尿病、血脂异常、高血压等疾病风险。

  世界卫生组织建议:每天吃糖不超过 50 克,包括红糖、白糖、冰糖……

  4. 喝红酒不能软化血管

  据说红酒中含有白藜芦醇,能够软化血管。

  实际上,红酒中白藜芦醇含量不高,不能有效保护心血管健康。相反,红酒中含有 10% 以上的酒精,喝了反而有害。

  世界卫生组织(WHO)等机构,都明确反对靠酒精来保护心血管。

  5. 维生素 D 要从小补到老

  维生素 D 能促进钙吸收和骨骼生长,对成人和儿童都很重要。

  紫外线能帮助皮肤产生维生素 D,合理晒太阳是补充维生素 D 的有效方法。但中国居民普遍日晒不足(早出晚归 + 怕晒伤),日常饮食中也很难吃够,这时需要通过额外服用补剂来满足。

呼吸科

  6. 鼻塞、流鼻涕,试试生理盐水冲鼻

  鼻塞、鼻痒、流鼻涕的时候,可以试试用生理盐水冲洗鼻腔,不仅能清洁鼻腔,还能维持鼻腔正常生理环境。

  特别是对于缓解过敏性鼻炎,很有效。

  7. 宝宝咳嗽,不要乱吃止咳药

  很多成人常用的止咳药,含有可待因、非那根、右美沙芬等成分,不推荐用于 4 岁以下儿童。

  1 岁以上的宝宝咳嗽,试试口服蜂蜜止咳。如果咳嗽严重,别乱吃止咳药,先去看医生。

  8. 睡觉打呼噜,不是睡得香

  轻微的打鼾没什么问题,但强烈的、不规律的打鼾,可能提示有睡眠呼吸障碍,轻则睡眠质量差、白天乏力,重则心血管疾病风险高,甚至有猝死风险。

  如果身边人总是鼾声如雷,还是去医院检查一下吧。

  9. 厨房油烟很伤人

  厨房油烟是肺癌的重要致病因素,有许多有刺激性的有害物质。

  女性做饭的年限越长,炒菜的次数越多,患肺癌的风险就越大。而有呼吸系统疾病的人,油烟还可能加重病情。

  炒菜温度低一点,抽油烟机开得时间长一些。

  10. 9~11 月是接种流感疫苗的最佳时间

  流感流行前 1~2 个月是接种流感疫苗的最佳时间。在我国,流感一般是 11 月到次年 3 月间流行,因此,9~11 月是疫苗最佳的接种时间。

  流感病毒变异速度快,记得每年都需要重新打流感疫苗哦。

骨科

  11. 低头看手机 = 头顶 50 斤

  不低头时,脖子只需要承担头部的重量(大约 4~5 公斤),但低头时……

  低头 15 度:颈椎会承受约 12 公斤压力。

  低头 30 度:颈椎会承受约 18 公斤压力。

  低头 60 度:颈椎会承受约 22 公斤压力。

  时间一长,脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各种痛就都找上门了。

  12. 不要弯腰抬重物

  当人弯腰搬重物时,腰部所受的压力是正常站立时的 2 倍多,会让腰椎和肌肉受到过分牵拉和挤压,很不舒服。

  无论是搬箱子还是捡起地上的纸,正确姿势是:腰挺直,下蹲,然后将物品捡起。

  13. 枕头太高,对颈椎不好

  有些人睡觉喜欢枕头高一些,觉得舒服。

  实际上,枕头太高反而会影响颈椎健康,因为……你其实一直在被动保持低头的姿势。

  一夜下来,不但休息不好,还可能会出现颈部僵硬、疼痛等问题。

  14. 寒冷不会导致关节炎

  天冷的时候,骨关节炎患者会感到疼痛,产生「寒冷会造成关节炎」的错觉。

  实际上,骨关节炎的发病原因有很多,肥胖、重体力活、过度运动、不当的锻炼、年龄增长、还有遗传等都是危险因素,而寒冷并不是病因。

  15. 落枕后可以试试局部热敷

  出现落枕,可以用热毛巾或热水袋对疼痛部位进行热敷,改善局部血液循环,放松紧张的肌肉,减轻疼痛感。

  要注意温度,小心别烫伤。

口腔科

  16. 刷牙记得要刷舌头

  舌头上有许多细菌和食物残渣,如果不刷干净,很可能会产生味道,出现口臭。

  刷牙的同时轻刷舌头,能够有效减少舌苔上的食物残渣和细菌,保持口腔清洁。

  17. 每半年到一年,洗一次牙

  刷牙很难做到把牙齿上的脏东西完全刷掉,而且唾液中的矿物质也会钙化沉积,形成牙石。这时候就需要洗牙。

  洗牙是牙龈炎、牙周炎的重要改善手段,它是恢复牙龈健康的步。

  18. 刷牙时不要来回使劲刷

  刷牙时,如果来回刷动的幅度大了,力量就不好控制,容易造成损伤,在牙齿的根部磨出一排凹槽。

  正确的方式是小幅度震颤,刷动的幅度不超过一两颗牙。

  例如这样

  19. 牙膏要买含氟的

  低剂量的氟使牙齿的表层变得更坚固,使用含氟牙膏,是预防龋齿安全有效的方式。

  即使是小朋友,用含氟牙膏也很安全。

  20. 不要把牙齿当工具

  有的人会用大牙当开瓶器、核桃钳。

  这样做,牙齿受到的力过大,可能导致破裂。轻则会出现牙齿敏感、酸痛,重则会暴露牙髓,甚至整颗牙都崩掉了。

  别为了图省事儿,毁了自己的牙。

肿瘤科

  21. 酒精是 1 类致癌物

  乳腺癌、结直肠癌、肝癌、食管癌、胃癌和胰腺癌等都和酒精有直接关系。

  特别是中国人,有酒精代谢基因的缺陷,无法有效降解乙醛,更危险。

  「适量饮酒,有益健康」是不存在的,能不喝就别喝了。

  22. 身上的痣突然变化,要当心

  普通的色素痣除了影响美观,没有什么大问题。但有些痣,因为长得地方不对,或者颜色、大小有问题,就可能有癌变的风险。

  如果身上的痣突然发生变化,一定要提高警惕。

  23. 土榨油不安全

  很多人土榨油爱买土榨油,但实际上,它存在很大的安全隐患:

  杂质多、易变质,炒菜时油烟大;

  有黄曲霉素超标风险。

  黄曲霉毒素是 1 类致癌物,常见于发霉的花生、谷物中,土榨油没有精炼,也缺乏质量控制和监管,黄曲霉毒素超标情况较为普遍。

  24. HPV 疫苗是目前能预防癌症的疫苗

  宫颈癌是仅次于卵巢癌的女性生殖道恶性肿瘤,高危型 HPV 病毒的持续感染,是引起宫颈癌发生的主要病因。

  HPV 疫苗可以有效预防宫颈癌,推荐的接种年龄是 9~12 岁。在女性首次性生活前打,效果最佳。

  25. 肥胖会升高癌症风险

  肥胖和食管肿瘤、结肠癌、直肠癌、胰腺癌、乳腺癌、胃癌……等很多肿瘤有密切关系,可显著增加 11 种肿瘤的发病率。

  幸运的是,肥胖是种可以逆转的致癌因素,快行动起来吧。

  
       多睦健康希望这 25 条关于健康的大实话能够帮到你和家人。

  听医生的话,遇到问题不用慌,遇见忽悠不上当。

  想要预防癌症,营养均衡,养成良好的饮食习惯,才是真正靠谱的做法。

  

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