多睦健康|这些食物并没有神奇功效！

　　现在的人们越来越讲究食疗养生之道，一有什么病痛，首先会想要通过吃什么来缓解症状，但很多食物并不像我们所听闻的有那么多功效。你还在相信香蕉能够通便，洋葱能够降血压这些没有科学依据的谣言吗？

　　谣言一：香蕉能缓解便秘

　　很多人认为香蕉中含有大量膳食纤维能改善便秘，而事实恰恰相反。

　　其实香蕉中膳食纤维含量并不高，不能有效缓解便秘。

　　如果吃了没熟透的香蕉，反而还会因为青香蕉中的鞣酸加重便秘。

　　谣言二：睡前喝牛奶能助眠

　　牛奶中的确含有有利于睡眠的色氨酸，但是它毕竟不是安眠药，不可能喝了就睡着。

　　睡前饮食反而会导致难以入睡，因此，睡前2~3小时不要吃东西，渴了就喝点温水吧。

　　谣言三：红糖和红枣能补血

　　想要改善贫血，具体要看是哪种贫血。

　　对于常见的缺铁性贫血，红枣和红糖都无能为力，因为含铁量实在是微乎其微。

　　想治贫血，还是去找医生诊疗吧！

　　谣言四：吃大蒜能杀菌

　　大蒜提取物是能杀菌，但从大蒜变成提取物差别很大，只靠吃大蒜是没有办法杀菌。

　　蒜吃多了还容易导致口臭和肠胃不适，甚至让身体散发特殊味道，吃蒜杀菌，还是算了吧。

　　谣言五：吃洋葱能降血压

　　传闻中洋葱能降血压，还能降血脂、预防胆固醇过高，缓解骨质酥松。

　　事实上，洋葱的确是一种很好地蔬菜，但这些“特效”它都没有。

　　谣言六：吃鱼眼能明目

　　鱼眼中的确含有利于视网膜健康的n-3不饱和脂肪酸，如EPA和DHA。

　　但所含的量很有限，对眼睛真没什么作用，不爱吃就别逼孩子吃了。

　　食物中的营养成分对人体的确有益，但很多食物也的确不是秘方良药，不要轻信谣言，合理饮食才是健康的保障！

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