专治痴呆症的医生告诉我们预防阿尔茨海默病最重要的是…

　　9/23（周三）9:26发布 日刊现代DIGITAL

　　9月是阿尔茨海默月。国际阿尔茨海默病协会和WHO（世界卫生组织）共同将9月21日指定为“世界阿尔茨海默日”，本月将实施关于阿尔茨海默对策的各种措施。

　　2019年12月，日本生物钟公司发表了划时代的临床试验数据。日本制药公司与艾扎伊开发的阿尔茨海默病改善药“阿杜卡努马布”，在早期以阿尔茨海默病患者为对象的临床试验中，得出了能抑制2成认知机能低下的结果。今年7月，日本食品医药品局（FDA）宣布生物制剂许可证申请已经完成。如果这个药得到认可的话，是对阿尔茨海默症本身有效果的种改善药。

　　另一方面，为了预防老年痴呆症，平时的习惯也很重要。菅原脑神经外科诊所院长、认知症的专家医生菅原道仁医生提出的建议是“ka・ki・ku・ke・ko”的实践方法。

　　Ka:好好咀嚼食物

　　Ki:如果有听力障碍的话就改善，多倾听别人的话

　　Ku:抬起嘴角，用笑容赶走压力吧

　　Ke:为了保持血管的健康，请努力采取生活习惯病的对策

　　Ko:多和交流人交流

　　“保持牙齿健康，细嚼慢咽的生活对大脑有很好的帮助。听力也很重要，国际阿尔茨海默病学会指出，听力衰退是“能够预防的痴呆症危险因子中较大的因素”。听取别人意见的灵活性也是必要的。所谓嘴角，因为压力荷尔蒙和痴呆症有关系，所以希望大家能够总是笑脸相迎。即使会有些忘东忘西，也不要太在意。并且，要努力预防生活习惯病，抑制动脉硬化的发展，保持血管年轻。”（菅原医生）

　　现在寄宿家庭增加了，同时进行多个家事，对预防痴呆症也有效。还有一个。饮食也是痴呆症对策中不能忘记的要点。

　　“青背鱼中富含EPA、DHA，是防止血管老化的成分。此外，较近备受瞩目的是卡芒贝尔的BDNF的提升效果”（菅原医生）

　　BDNF是脑由来神经营养因子。报告称，神经营养因子与认知机能有关联，会因年龄增长和痴呆症而降低。

　　在东京都健康长寿医疗中心等进行的研究中，以住在东京都的689名70岁以上的高龄女性中,被判断为轻度认知障碍的71人为对象，对吃了卡芒贝尔软干酪的人群和吃了普通芝士的人群，血液中BDN浓度的变化进行了调查。

　　于是，一天吃了2块，3个月的卡芒贝尔软干酪的群组，比一天吃了2块，3个月的普通芝士的群，血液中BDNF浓度有显著的高值。

　　卡芒贝尔软干酪中富含蛋白质。为了实现菅原医生提倡的“ka・ki・ku・ke・ko”的“ko”，需要能活跃肌肉。从这个意义上来说，推荐卡芒贝尔软干酪。尽量多吃一点，来预防阿尔茨海默病吧。

　　原文

　　認知症専門医が教えるアルツハイマー病予防で大事な「カ・キ・ク・ケ・コ」

　　9/23(水) 9:26配信

　　９月はアルツハイマー月間。国際アルツハイマー病協会とＷＨＯ（世界保健機関）と共同で９月２１日を「世界アルツハイマーデー」と指定し、今月はアルツハイマー対策に関するさまざまな取り組みを実施しています。 　２０１９年１２月、米バイオジェン社が画期的な臨床試験データを発表しました。日本の製薬会社エーザイと開発しているアルツハイマー病治療薬「アデュカヌマブ」が、早期のアルツハイマー病患者を対象にした臨床試験で、認知機能の低下を２割ほど抑えられるという結果が出たというのです。今年７月には、米国食品医薬品局（ＦＤＡ）へ生物製剤ライセンス申請の申請を完了したと発表しています。もし、この薬が承認されれば、アルツハイマー病そのものへの効果が期待できる初めての治療薬となります。 　一方で、アルツハイマー病予防には、日頃の習慣も大事です。菅原脳神経外科クリニック院長で認知症専門医の菅原道仁医師が提案してくれたのは、「カキクケコ」の実践です。 カ＝噛む

　　よく噛みましょう キ＝聞く

　　難聴があればそれを改善し、人の話に耳を傾けましょう ク＝口もと　口もとを持ち上げ、笑顔でストレスを吹き飛ばしましょう ケ＝血管

　　血管を健康に保てるよう、生活習慣病対策に努めましょう コ＝交流

　　人との交流をたくさん持ちましょう 「歯を健康に保ち、よく噛んで食べる生活は脳に良い影響を与えます。聞く能力も重要で、国際アルツハイマー病学会は、難聴を『予防できる認知症危険因子の中で较も大きなもの』と指摘しています。他人の意見を聞く柔軟性も必要です。口もとというのは、ストレスホルモンが認知症に関係しているので、いつも笑顔で。多少物忘れがあっても、気にしないことです。さらに、生活習慣病対策に努めて動脈硬化の進行を抑制し、血管を若く保ちましょう。さまざまな人との交流は、認知症対策に非常に役立ちます」（菅原医師） 　ステイホーム時間が増えた今は、複数のタスクを同時進行させる家事全般も、認知症対策に有効だと言います。そしてもう一つ。食事も認知症対策で忘れてはいけないポイント。 「青背の魚に多く含まれているＥＰＡ、ＤＨＡは、血管老化を防ぐ成分です。また、较近注目されているのは、カマンベールのＢＤＮＦ上昇効果です」（菅原医師） 　ＢＤＮＦとは、脳由来神経栄養因子のこと。認知機能との関連が報告されている神経栄養因子で、加齢や認知症で低下すると報告されています。 　東京都健康長寿医療センターらが行った研究では、東京都在住の７０歳以上の高齢女性６８９人のうち軽度認知障害と判断された７１人を対象に、カマンベールチーズを食べた群と、プロセスチーズを食べた群とで、血中ＢＤＮＦ濃度の変化を調べました。 　すると、１日２ピース、３カ月間カマンベールチーズを食べた群は、１日２ピース、３カ月間プロセスチーズを食べた群より、血中ＢＤＮＦ濃度の変化が有意に高い値を示しました。 　カマンベールチーズにはタンパク質も豊富。菅原医師の提唱する「カキクケコ」の「コ」実現には、生き生きと活動できるための筋肉も必要です。そういった意味で、カマンベールチーズはおすすめ。おいしく食べて、アルツハイマー病対策に生かしましょう。

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