日本血液净化：高血压患者在生活中如何降压

　　高血压一直都是危害我们身体健康常见并在之一，同时这些疾病已经不是中老年人常见的疾病，很多年轻人也开始出现高血压，所以对于这种疾病我们一定要学会除了药物降压以外其它方法，这里就来介绍高血压患者在生活中如何降压?

　　1.干活“慢”半拍：突如其来的任务，很容易使人压力倍增，血压值也跟着猛长。美国加州大学的一项研究提醒我们，此时不妨先把任务暂时放一放，整理好思路再开始。

　　2.多吃山芋、土豆：美国西北大学医学院教授琳达·凡·霍恩表示，山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压，西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物。

　　3.少量饮酒：美国哈佛大学医学院附属医院的一项研究发现，与滴酒不沾相比，少量饮酒的人血压维持得更好。建议女性每日饮酒不超过1杯(相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒)，男性不超过2杯。

　　4.闭上眼睛：电脑、电视、书接受的信息量太多太杂，也会让我们的心脏和大脑不堪重负。此时不妨闭上眼睛，把自己隔离起来，配合深而慢的呼吸，有助于减轻应激反应，使血压心率平稳。

　　5.经常快步走：研究发现，高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步还好。每天步行30分钟，每周至少5天。听古典音乐。意大利佛罗伦萨大学的研究发现，每天听30分钟舒缓的音乐，如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等，收缩压可降低3.2毫米汞柱;坚持一个月，收缩压可降低4.4毫米汞柱。

　　6.改善打鼾：美国亚拉巴马大学研?a href='http://hxnk.xywy.com/ks/' target='_blank'>咳嗽狈⑾郑芏嘧枞运吆粑萃；颊呷┕掏狡撸鹧股摺Ｗ医ㄒ椋鸢汛蝼坏被厥拢皆缰瘟疲匝乖胶谩?/p>

　　在生活中其实有很多方法都可以有效的降压，同时对于导致血压升高的诱因我们也需要清楚的认识到，这样才可以在生活中减少这些诱因的出现，从而有效的控制住血压，减少一些并发症的出现，希望这些可以帮助到大家。

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