日本血液净化：适合高血压患者的运动方式有哪些

　　我们的生活离不开运动，运动对于我们的身体健康是有着非常大的好处的，尤其是对于一些高血压疾病患者，他们做一些比较适合自己的运动，这样才能让患者尽快的恢复身体健康，下面我们来看一下适合高血压患者的运动方式有哪些呢?

　　一、散步

　　任何人都可进行此项运动，对高血压患者来说，更有价值。较长时间的散步，舒张压可明显下降，高血压的症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压是简单易行的运动方法。

　　二、慢跑或长跑

　　该项运动的运动量比较大，只适用于轻症高血压患者，而且患者在锻炼时也不可太过激烈。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。

　　三、太极拳

　　太极拳在中国有着悠久的历史，是武术的一种，也是体育健身必不可少的项目。太极拳对高血压有显著的防治作用，适合于任何时期的高血压患者。调查发现，长期练习太极拳的50-89岁老人，其血压平均值为134.1/80.8毫米汞柱。明显低于同年龄组的普通老人(154.5/82.7毫米汞柱)。

　　高血压疾病患者在做好及时有效的改善的同时，一定要注意能够经常的做以上小编所提到的一些运动方式，积极的锻炼身体，这样可以增强自身的免疫力，对于自己能够尽快的恢复身体健康起着至关重要的作用，最后小编祝大家身体健康。

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