日本血液净化：具体了解对高血压的保健方法

　　要知道，患有高血压这种疾病的患者如果不能够尽快地控制自己的病情，导致这种疾病反复复发的话，那么就有可能会诱发一系列的并发症，危害自己的身体健康，比如心脑血管疾病，所以患有这种疾病的患者一定要做好生活中的保健工作，今天我们就来了解一下对高血压的保健方法。

　　高血压的按摩保健方法

　　一、左腿盘放在右膝上，用右手手掌搓擦涌泉穴36次;再将右腿平放在左膝上，用手掌搓擦完毕，再屈伸双脚趾数次，然后静坐10～15分钟。

　　二、在床上取坐位，双脚自然分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，作前后反复的推搓;或用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴，以足底部有热感为适宜。

　　三、取仰卧位或俯卧位，用自己双脚作相互交替的对搓动作，也可用脚心蹬搓床头或其他器械。这也是高血压的日常保健方法之一。

　　四、高血压外治法种类繁多，选择一个好的方法是很有用的。按摩保健方法越来越受到广大的高血压患者的青睐。如果患有高血压不妨可以试试。

　　改善高血压的方法都有什么：

　　，药物改善高血压是现在广大的高血压患者普遍采用的改善方法，同时也是最基本的高血压疗法。高血压患者要根据自己的具体病情在医生的正确指导下服用适当的降压药。现在的降压药五花八门，种类繁多，高血压患者要慎重选择。患者如果不能长期坚持服药，血压自然就降不下来。高血压是慢性病，长期坚持服药是改善顽固性高血压的关键。

　　第二，高血压患者不能仅仅依靠降压药的改善，同时要注重在生活中做好自我调理工作。其中通过多做运动来减轻体重是非常重要的。随着体重的增加，血压也会随着增加。事实表明，超重时患上高血压的可能性会高出2-6倍。多做运动能够帮助燃烧卡路里。在减少脂肪和卡路里摄入的同时经常做运动，可以有效缓解高血压的病症。多做健身运动以改善心脏以及肺的健康状况，对高血压患者的健康是非常有益的。

　　第三，高血压患者要注意调整日常饮食结构，通过建立科学合理的饮食结构来有效改善高血压也是不容忽视的有效方法。高血压患者要选择低盐低钠的食物，通常来说，低钠的摄入量可以阻止血压上升。要尽量选用含钠较少的食物，像火腿、袋装罐装的咸菜等要尽量避免。要多吃新鲜蔬菜和水果以减少脂肪的摄入。

　　第四，在日常生活中高血压患者要注意改正一些不良的习惯，要注意戒烟限酒，因为烟酒对血压的调控是非常不利的。烟中的尼古丁会收缩血管，使血压升高，它是对抗降压药作用的，会增加患上心脏病以及中风的可能性。过量饮酒也会使高血压患者的血压骤然升高，导致意外的发生。

　　患有高血压的患者，除了可以通过药物来控制自己的血压值外，还应该要在生活中做好自我调理的工作，适当的进行体育运动，注意调整自己的饮食结构，减少对盐的摄入，控制对脂肪的摄入，避免过量饮酒，这样才能够保证自己的血压平衡，让自己正常生活。

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