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多睦健康|人体衰老的过程是怎样的

[本文为疾病百科知识,仅供阅读]  发布日期:2019-03-13  阅读:56

  人体是一个有机整体,但每个零件走向衰老的过程却有先后。专家通过研究总结了人体衰老时间表,快来看看你正处于什么阶段,要如何应对吧!

  20岁:肺部,肺功能的减弱是从20岁开始的,当人进入40岁后,有时走路都会变得气喘吁吁,部分原因是控制呼吸的肌肉和肋骨变得僵硬,使肺的运转困难,肺的残气量亦增加。吸烟是导致肺部衰老的大杀手,抽烟的人戒烟;其次是多运动锻炼,特别是肺活量方面的锻炼,如跑步等;第三是多到空气新鲜的郊外、氧气充足的树林中走一走,洗洗肺。此外,多吃新鲜蔬菜、水果,比如梨可以润肺,葡萄、苹果也都有利于肺部保护。

  30岁:耳部,人到30岁,鼓膜和中耳的3块听小骨弹性下降,听力开始走下坡路。到40-50岁时,高频听觉就已明显减退。要注意:1、使用耳机的时间不能太长,建议一小时左右要休息一会,让耳朵透透气。2、多吃含锌、铁、钙丰富的食物,有助于扩张微血管,改善内耳的血液供应,防止听力减退。

  40岁:心脏,心脏会在40岁左右开始衰老,向全身输送血液的效率降低,血管壁弹性下降,动脉变硬,容易导致脂肪在冠状动脉堆积。注意多做运动。根据美国哈佛大学医学院的研究人员发表的论文中所述,运动能够诱导生理性的心脏生长,增强心脏的修复功能,对于保护心脏免收病理性重塑具有一定作用。

  50岁:肾脏,50岁时,人的肾脏开始衰老,憋尿的能力变差,男性前列腺开始出现增生的问题。多喝水,每天至少喝8杯水,且不要憋尿。合理膳食,营养均衡,多锻炼身体少吃药,不滥用抗生素有利于肾功能。平时也可以多按摩腰部。

  60岁:嗅觉味觉,我们一生中最初舌头上分布有大约10000个味蕾。到老了之后这个数可能要减半。过了60岁,我们的味觉和嗅觉逐渐衰退,部分是正常衰老过程的结果。尽量不抽烟不喝酒,也是对嗅觉和味觉的保护。长年吸烟、鼻炎等问题会导致嗅觉味觉的过度过早衰退。

  不过为了增进对自己身体情况的了解,全面深入地做一个体检是非常重要的,多睦健康能够帮助您联系日本专业医院,帮你排解忧虑。

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