多睦健康|人体衰老的过程是怎样的

　　人体是一个有机整体，但每个零件走向衰老的过程却有先后。专家通过研究总结了人体衰老时间表，快来看看你正处于什么阶段，要如何应对吧！

　　20岁：肺部，肺功能的减弱是从20岁开始的，当人进入40岁后，有时走路都会变得气喘吁吁，部分原因是控制呼吸的肌肉和肋骨变得僵硬，使肺的运转困难，肺的残气量亦增加。吸烟是导致肺部衰老的大杀手，抽烟的人戒烟；其次是多运动锻炼，特别是肺活量方面的锻炼，如跑步等；第三是多到空气新鲜的郊外、氧气充足的树林中走一走，洗洗肺。此外，多吃新鲜蔬菜、水果，比如梨可以润肺，葡萄、苹果也都有利于肺部保护。

　　30岁：耳部，人到30岁，鼓膜和中耳的3块听小骨弹性下降，听力开始走下坡路。到40-50岁时，高频听觉就已明显减退。要注意：1、使用耳机的时间不能太长，建议一小时左右要休息一会，让耳朵透透气。2、多吃含锌、铁、钙丰富的食物，有助于扩张微血管，改善内耳的血液供应，防止听力减退。

　　40岁：心脏，心脏会在40岁左右开始衰老，向全身输送血液的效率降低，血管壁弹性下降，动脉变硬，容易导致脂肪在冠状动脉堆积。注意多做运动。根据美国哈佛大学医学院的研究人员发表的论文中所述，运动能够诱导生理性的心脏生长，增强心脏的修复功能，对于保护心脏免收病理性重塑具有一定作用。

　　50岁：肾脏，50岁时，人的肾脏开始衰老，憋尿的能力变差，男性前列腺开始出现增生的问题。多喝水，每天至少喝8杯水，且不要憋尿。合理膳食，营养均衡，多锻炼身体少吃药，不滥用抗生素有利于肾功能。平时也可以多按摩腰部。

　　60岁：嗅觉味觉，我们一生中最初舌头上分布有大约10000个味蕾。到老了之后这个数可能要减半。过了60岁，我们的味觉和嗅觉逐渐衰退，部分是正常衰老过程的结果。尽量不抽烟不喝酒，也是对嗅觉和味觉的保护。长年吸烟、鼻炎等问题会导致嗅觉味觉的过度过早衰退。

　　不过为了增进对自己身体情况的了解，全面深入地做一个体检是非常重要的，多睦健康能够帮助您联系日本专业医院，帮你排解忧虑。

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