血液净化|高血压预防很重要

　　这种病症在中老年人身上可谓是多数。不想被高血压带来的困扰而烦恼，那就得对高血压防护下点功夫了，这样才能做到疾病不缠身。下面多睦健康(一站式海外高端医疗咨询服务机构)带大家一起来了解下详细信息。

　　高血压的早期症状：

　　、会有夜尿。正常人在60岁以内，一般不应该有夜尿，如果年轻人夜尿增多，很可能是肾脏功能不良的早期表现。

　　第二、腰痛。无明确原因的腰背酸痛，高血压的早期症状，应检查肾脏、脊椎及腰背部肌肉等。

　　第三、眼睛浮肿。早晨起床后眼皮或脸部浮肿，午后多消退，劳累后加重，休息后减轻。高血压的早期症状，严重浮肿会出现在双脚踝内侧、双下肢、腰骶部等。

　　第四、尿液变色。尿呈浓茶色、洗肉水样、酱油色或浑浊如淘米水时。

　　第五、尿量过多或过少。正常人尿量平均为每天1500毫升，每天4-8次。高血压的早期症状，如果没有发热、多量出汗、多量饮水等，小便量出现骤减或陡然增加时，就要到医院检查了，看看是不是肾脏病变。

　　第六、小便泡沫多，长久不消失。明尿液中排泄的蛋白质较多。

　　缓解高血压的方法：

　　1、养心态。高血压患者一定要注意养心态，怎么降低高血压呢，高血压的发生和情绪波动大，有着很大的关系，如果情绪不经常受到波动，时刻保持着一颗愉悦快乐的心，会对血压起到一个非常正面的作用。

　　2、闭上眼睛。生活中长期接触电视、网络、报刊等，怎么降低高血压呢，人们的心脏和大脑无时不刻不在运转。适当的时候闭上眼睛休息，并配合有效的深呼吸，能有助平稳血压和心率。

　　3、经常快步走。快步走对高血压患者十分有益，怎么降低高血压呢，它能降低收缩压和舒张压，比跑步的效果更佳。

　　4、听古典音乐。研究发现，每天听舒缓的音乐半小时，包括古典音乐、钢琴曲等，能帮助降低收缩压。

　　5、吃黑巧克力。黑巧克力中含有黄烷醇，它能增强血管弹性。怎么降低高血压呢，高血压患者可每天进食少量黑巧克力，但不宜用其它含糖量高的巧克力代替。

　　6、适当吃些坚果。高血压患者可以吃些坚果。坚果、奶类中的钙，对血压调控有好处，高血压患者定期吃点坚果，是因为坚果里面含有不饱和脂肪酸比较多，怎么降低高血压呢，种类比较齐全，坚果里面含有矿物质也比较丰富，每餐都能保证摄入会保证健康，一般一天吃一把坚果就够了。

　　7、多吃豆制品。增加大豆和牛奶蛋白的摄入量，可起到降低收缩压的作用。

　　8、多吃山芋和土豆。土豆和山芋中富含钾元素，能起到降低血压的作用。怎么降低高血压呢，类似的食物还包括香蕉、西红柿、橙汁、豌豆、哈密瓜等。

　　多睦健康提醒：了解自己的血压情况，以便及时发现，进一步确诊，并查明原因，及时改善；其次，要实行预防高血压的一般原则，如注意劳逸结合，避免过度疲劳；保持情绪稳定，以免因为情绪波动而影响血压波动。适当锻炼身体，多做一些有益于心脏健康的锻炼，如游泳、跑步等；不吸烟、不酗酒，坚持良好的行为习惯。有关膳食问题，也应注意调整。

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