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血液净化|高血压预防很重要

[本文为疾病百科知识,仅供阅读]  发布日期:2019-05-29  阅读:848

  这种病症在中老年人身上可谓是多数。不想被高血压带来的困扰而烦恼,那就得对高血压防护下点功夫了,这样才能做到疾病不缠身。下面多睦健康(一站式海外高端医疗咨询服务机构)带大家一起来了解下详细信息。

  高血压的早期症状:

  、会有夜尿。正常人在60岁以内,一般不应该有夜尿,如果年轻人夜尿增多,很可能是肾脏功能不良的早期表现。

  第二、腰痛。无明确原因的腰背酸痛,高血压的早期症状,应检查肾脏、脊椎及腰背部肌肉等。

  第三、眼睛浮肿。早晨起床后眼皮或脸部浮肿,午后多消退,劳累后加重,休息后减轻。高血压的早期症状,严重浮肿会出现在双脚踝内侧、双下肢、腰骶部等。

  第四、尿液变色。尿呈浓茶色、洗肉水样、酱油色或浑浊如淘米水时。

  第五、尿量过多或过少。正常人尿量平均为每天1500毫升,每天4-8次。高血压的早期症状,如果没有发热、多量出汗、多量饮水等,小便量出现骤减或陡然增加时,就要到医院检查了,看看是不是肾脏病变。

  第六、小便泡沫多,长久不消失。明尿液中排泄的蛋白质较多。

  缓解高血压的方法:

  1、养心态。高血压患者一定要注意养心态,怎么降低高血压呢,高血压的发生和情绪波动大,有着很大的关系,如果情绪不经常受到波动,时刻保持着一颗愉悦快乐的心,会对血压起到一个非常正面的作用。

  2、闭上眼睛。生活中长期接触电视、网络、报刊等,怎么降低高血压呢,人们的心脏和大脑无时不刻不在运转。适当的时候闭上眼睛休息,并配合有效的深呼吸,能有助平稳血压和心率。

  3、经常快步走。快步走对高血压患者十分有益,怎么降低高血压呢,它能降低收缩压和舒张压,比跑步的效果更佳。

  4、听古典音乐。研究发现,每天听舒缓的音乐半小时,包括古典音乐、钢琴曲等,能帮助降低收缩压。

  5、吃黑巧克力。黑巧克力中含有黄烷醇,它能增强血管弹性。怎么降低高血压呢,高血压患者可每天进食少量黑巧克力,但不宜用其它含糖量高的巧克力代替。

  6、适当吃些坚果。高血压患者可以吃些坚果。坚果、奶类中的钙,对血压调控有好处,高血压患者定期吃点坚果,是因为坚果里面含有不饱和脂肪酸比较多,怎么降低高血压呢,种类比较齐全,坚果里面含有矿物质也比较丰富,每餐都能保证摄入会保证健康,一般一天吃一把坚果就够了。

  7、多吃豆制品。增加大豆和牛奶蛋白的摄入量,可起到降低收缩压的作用。

  8、多吃山芋和土豆。土豆和山芋中富含钾元素,能起到降低血压的作用。怎么降低高血压呢,类似的食物还包括香蕉、西红柿、橙汁、豌豆、哈密瓜等。

  多睦健康提醒:了解自己的血压情况,以便及时发现,进一步确诊,并查明原因,及时改善;其次,要实行预防高血压的一般原则,如注意劳逸结合,避免过度疲劳;保持情绪稳定,以免因为情绪波动而影响血压波动。适当锻炼身体,多做一些有益于心脏健康的锻炼,如游泳、跑步等;不吸烟、不酗酒,坚持良好的行为习惯。有关膳食问题,也应注意调整。

  

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