日本血液净化：高血压早发现早治疗

　　高血压是一个发病率较高的疾病，在2002年的中国营养调查显示，中国成人发病率大概是18.8%，预测我国高血压发病率人数是1.6亿。面对如此庞大的数字，可以说高血压潜伏在我们身边，而家里能进行自我监测血压就显得非常重要了，这样我们能更早的知道血压情况，更早的发现高血压，便于我们早期干预和改善。

　　自测血压：早发现早改善

　　“自测血压较简单的方法是采用电子血压计，它包括有测腕部的、有测肘部的电子血压计，我们可以在大型的商场、药店购买。” 许顶立教授说到，在测血压之前要坐下来休息10-15分钟，不要刚刚活动完就测血压；较好穿着宽松的衣服，衣袖不可过紧；测的时候要将上臂伸向前外侧，与躯干呈45度左右角度，再将前臂放在可使上臂与心脏与一同水平的桌面上，手心向上，手要放松。当自测发现收缩压大于140mmHg，舒张压大于90mmHg的时候，就应该及时到医院复测血压。

　　改善方法：非药物改善与药物改善

　　​目前，改善高血压的方法可以分为两个方面，一是非药物改善，或称为生活方式干预；二是药物改善。

　　非药物改善里限制盐的摄入是非常重要的，在国内食盐的量太大了，我们希望高血压患者每天钠的摄入在6-8克以下，在我国现在南方接近8-10克左右，北方就非常的高，达到15克，这样是不好的。另外，患者应该注意控制体重，要做适当的运动，不要吸烟，多吃些蔬菜水果等等，要在生活方式上作出改变，这是非药物改善的一个很重要方法。

　　在药物改善方面，降压药有五大类，钙离子拮抗剂（CCB）、利尿剂、β受体阻滞剂（BB）、血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）、血管紧张素II受体拮抗剂（ARB）。在选用降压药的原则上，要 据患者的实际情况，例如血压、心律、有没有并发症等等，因此，在选药上要留给医生 据患者情况进行综合判断和处理。

　　日常生活：调整饮食结构

　　“一是，要限制钠盐的摄入；二是，限制饱和脂肪酸的摄入，不要吃饱和脂肪酸的食物，例如肥肉、鸡皮等等；三是，减少热量摄入，因为热量摄入过多会导致肥胖、糖尿病；这些是都是需要少吃或不吃的食物。”

　　患者多吃含钾或钙比较丰富的食物，当然这些食物是一种保健的说法，并不是说吃了就能避免高血压或改善高血压，但是可以降低高血压并发症发生率。另外，多吃青菜水果，从健康饮食来说，“红黄绿白黑”：红是红葡萄酒；黄是胡萝卜、红薯、南瓜等含维生素A较多的红黄色蔬菜；绿是绿茶；白是燕麦片或燕麦粉；黑是黑木耳。

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