日本血液净化：秋天要多注意心脑血管疾病

　　一直以来，人们对心脑血管疾病知之甚少，尤其是那些自认为年轻的人。一提到心脑血管疾病，他们就认为那是老年人的专利。事实上，这种病在各个年龄段都有发病人群。近几年来，年轻人心脑血管疾病的发病率呈直线上升趋势，并且发病的年龄也越来越小，整体来说呈年轻化倾向。心脑血管疾病有哪些特征？为什么会在秋冬季节高发呢？我们应该如何预防心脑血管疾病呢？

　　我国心脑血管病患者至少2.3亿，每年有300万人因心脑血管疾病猝死，700万人因脑卒中而瘫痪在床，生活无法自理。

　　毫不夸张地说，每24秒就有一个中国人因心脑血管疾病死去，每10秒就有一个国人因此病而致残，每4个人中就有一个死于心脑血管疾病。

　　秋天气候、气流、气压等变化较为剧烈，早晚温差大，心血管疾病患者受到上述不良刺激，容易兴奋交感神经，全身的小血管收缩，导致血压升高，心脏的负荷加重，患有心血管疾病的人容易旧疾复发或加重病情。

　　故秋季护心应从以下几方面做好预防工作。

　　1.预防各种感染。感染是诱发心衰的首要诱因，因此要随时了解天气情况，根据天气变化，及时添加衣物，注意保暖，避免到通风不畅的公共场所长时间活动。秋天的中午气温也处于燥热状态，人们喜欢喝冷饮、待在空调房里、冲凉水澡，其实这是不健康的，这种冷刺激容易引起血管的收缩，导致冠心病患者出现心绞痛；心衰患者引起心衰或者感染，室内的温度应该随着室外温度变化来进行调整，另外室内外温差要控制在5℃左右。

　　2.清淡饮食。秋季是进补的时节，但心血管疾病患者仍要坚持清淡饮食为主，多吃些粗粮和绿色蔬菜，避免长“秋膘”，加重心脏负担。在秋季要追寻容易消化、高蛋白质的食物比如大豆、牛奶、鸡肉、鱼类，另外也要多吃富含纤维的粗粮蔬菜，这样可以为身体提供更多的维生素，少吃一些煎炸烧烤、熏制和腌制的食物，控制甜食的摄入量，低盐饮食，吃饭时不能吃的太饱，采取少量多餐的原则。

　　3.适度锻炼可避免静脉血栓形成等并发症的发生。适当的进行运动可以改善心血管的功能，让身体的微循环和血液循环能够得到一定的改善，可以采取散步的运动方式安全并且简单。通过散步可以增强心脏的收缩能力，加快心跳，血流速度也会加快，增多了冠状动脉的血流量，从而能够让身体得到适应，对心脏也会带来一定的锻炼。

　　4.适当的卧床休息可减轻心脏负担，但长时间平卧会加重肺淤血，容易造成呼吸困难。较佳体位是半卧位，头部和胸部都可适当垫高。白天可在靠椅上休息，两腿下垂，减少肺淤血。早晨醒来后切记不要立即起身。起床时，动作也不要过猛。

　　5. 保持平和的心态。到了秋天属于悲伤的季节，人们的中枢神经也会处于兴奋状态，从而出现了情绪容易激动、烦躁不安等，导致血压会突然的上升，从而导致了心肌缺血，所以一定要保持平和的心态，避免情绪有太大波动，这样才能够让心脑血管患者安全的度过秋季。

　　6.平稳血压。天气转凉，皮下及周围血管收缩，循环阻力增加，也易导致血压升高。长期高血压促使动脉粥样硬化的发生和发展，出现心肌缺血、心绞痛、甚至心肌梗死。因此要在医生的指导下根据病情适当的调整用药情况，并定期复查。

　　7. 为了避免心脑血管疾病到来，改掉不良生活习惯是关键。如果可以通过作息规律这种方式维持健康，通常也可以让疾病患病率下降一些。很多人心脑血管疾病来临之后不良反应明显，寿命容易缩短，主要跟平时经常熬夜有关。容易导致身体衰老，降低抵抗力，而通过保证作息规律，睡眠时间充足来维持健康，通常可以降低疾病的患病率，才能够保持身体良好状态。

　　8.戒烟：烟草可损害血管内皮细胞，是冠心病的重要危险因素。与不吸烟者相比，本病的发病率和病死率可增加2-6倍，故及时戒烟有助于防止心血管疾病的发生。

　　定期的体检。秋季患者一定要随时的关注自己的血压，查看脉搏的跳动有无异常，每天可以进行早晚两次的血压测量，并且要记录好血压的异常。因为到了秋季天气干燥，会增加血流量和心跳速度，心肌耗氧量也会增加。

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