日本血液净化：血栓最怕这5个动作，经常练习有效预防血栓！

　　血栓是什么？血栓就是血管里面的血块垃圾，它就像是游走在血管里的幽灵，一旦堵塞血管，会使血液的运输系统瘫痪，随时随地严重威胁着人们的健康。而且，血栓可以发生在任何年龄、任何时间、据统计，因血栓性疾病导致的死亡已占总死亡人数的51%，远超过肿瘤、传染性疾病、呼吸系统疾病等造成的死亡。

　　99%的血栓悄无声息

　　血栓性疾病包括动脉血栓和静脉血栓，动脉血栓相对更常见一些，但静脉血栓被成为“隐形杀手”，最可怕之处在于绝大部分的静脉血栓没有任何症状。甚至到医院心脑血管专科做常规检查，血脂、血压、心电图、CT等一切指标正常。正常状态下，体内的血栓会自然分解，但随着年龄的增长、久坐不运动以及生活压力等原因，人体分解血栓的速度会变慢。

　　血栓一旦无法顺利分解，就会积存在血管壁上，很可能随着血液流动而移动。血栓会导致肢体缺血甚至坏疽、肺栓塞、脑血栓等严重、致命的后果。

　　哪些人容易得血栓：

　　1、高血压人群

　　以前发生过血管事件、高血压、血脂异常、高凝状态和高半胱氨酸血症的人群要特别小心。其中，高血压会引起小血管平滑肌阻力增加，血管内皮受损，增加血栓发生的几率。

　　2、有家族史的人群

　　包括年龄、性别及一些特定的遗传特征，目前研究发现，遗传是最主要的因素。

　　3、肥胖和糖尿病人群

　　糖尿病患者具有多种促进动脉血栓形成的高危因素，这一疾病可能导致血管内皮的能量代谢出现异常，使血管发生损伤。

　　4、生活方式不健康的人

　　包括吸烟、不健康饮食和缺乏锻炼。其中，吸烟会引起血管痉挛，导致血管内皮损伤。

　　5、长时间不动/久坐不动的人

　　卧床、长时间不动等均是静脉血栓发生的重要危险因素。教师、司机、售货员等需长时间保持一个姿势不动的人，风险也相对较大。

　　五个小动作，防止血栓形成

　　血管堵塞的原因之一，就是血管平时流经的血液不够、流速缓慢，平时可通过肢体运动，来达到自身血液的流动。

　　下面推荐5个小动作，长期坚持能够防治下肢静脉血栓，方法简单，随时随地都能做！

　　原地跑步或踏步

　　原地跑步能增加小腿肌肉收缩，促进静脉血液回流，预防静脉血栓，还能增强体质和心脏活力，有助于控制血压。

　　提踵

　　穿一双平稳的平底鞋站好，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，反复进行。这个动作使小腿肌肉会有规律的收缩和舒张，增加下肢血液的流通量和速度，这就会最深层次的刺激到血管，每日多进行几次，就可以预防静脉血栓的形成和出现。

　　空蹬自行车

　　坐着或者躺下，两只脚做空蹬自行车的动作。

　　踝泵练习

　　踝泵运动能促进血液循环，消退下肢肿胀，降低下肢静脉血栓形成。

　　跖屈和背伸：平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，缓缓勾起脚尖/绷起脚尖，尽力使脚尖朝向自己/脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，呼气，再慢慢放下，休息片刻，类似于踩刹车的动作。

　　支招——日本血液净化疗法

　　综合血栓对于我们人体得危害，我们也可以采用日本先进的血液净化疗法对血栓进行较好的对抗！

　　日本高端预防医疗加温式二重过滤血液净化疗法（DFPP）是一种终极排毒疗法，适用于包括糖尿病、动脉硬化等在内的心脑血管、血液粘稠、肝脏代谢问题、神经系统、内分泌紊乱、皮肤肾脏方面等合计几十种疾病的改善与预防，同时也适用于想要排毒抗衰老的健康人群。

　　1. 全面降低高切，低切血液粘度10-30%，改善血液动力；

　　2. 红细胞聚集率下降，红细胞功能提升，携氧能力及供氧能力迅速提高，微循环改善；

　　3. 抑制血小板的聚集，改善高凝状态；

　　4. 降低血流剪切力对纤维帽的冲击和血管内皮的损伤，减少微小血栓的形成及脱落；

　　5. 去除氧化LDL，加强抗氧化能力，抑制粥样斑块发展；

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