日本血液净化：心血管病情况危害大 平时如何预防心血管病

　　经过科学的评估、科学防治，绝大多数人都可以避免或长时间推迟心肌梗死、卒中的发生，保持或回归预测表中的安全区域，即回归健康长寿的“生命绿洲”。

　　说到健康的生活方式，具体的建议是：低盐（每日少于6克）；低脂（不吃肥肉、动物油）；低热量（炒菜少放油、多吃蔬菜水果）。每天有氧运动（快步走、慢跑、骑车、游泳等）半小时以上。口诀是：管住嘴、迈开腿、不吸烟、好心态，饭吃八成饱，日行万步路。

　　心血管病，四种情况危险大

　　如果存在下列情况，患心血管疾病的危险比预测的更高，更要提高警惕：

　　■有早发的心血管疾病或中风家族史（直系亲属中男性发病年龄<55岁，女性发病年龄<65岁）；

　　■血清甘油三酯水平升高；

　　■男性腰围>90厘米（2.7尺），女性腰围>85厘米（2.55尺）；

　　■虽没有达到糖尿病的诊断标准，但糖耐量受损。

　　若想远离心脑血管疾病，素常要做到五注意：

　　（1）饮食应注意。在气温较低的季节，人的食欲较差，建议应吃些清淡易消化的食物。比如，多吃新鲜蔬菜和水果，补充人体所需要的维生素和纤维。吃些高蛋白低脂食物，如：鱼、虾、豆制品。多吃洋葱，降脂降粘，熟吃凉拌都可以。

　　但是，肾功能不全者应当限制蛋白量，尤其是豆制品包括干豆类。

　　（2）日常生活中躺下、起身、低头、下蹲等动作要缓慢，以免发生体位改变性低血压，或出现突然的晕厥、摔倒。

　　（3）经常测量血压，尤其高血压患者。不要刻求血压过低，高血压病人降压原则是缓慢下降，不要突然降得过低。血压突然降得过低，可能会引起脑缺血加重，这比低血压还更危险，容易导致急性心血管病。

　　（4）扩张血管药和降压药应根据自己的病情适量或在必要时服用。

　　（5）注意保暖，并根据自己的体质增强适度的体能锻炼，这样将有益于身心健康。

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