胆固醇偏高怎么办？身体又会有哪些不易察觉的变化？
[本文为疾病百科知识，仅供阅读] 发布日期：2020-12-28 阅读：874胆固醇作为人体自身就能合成的一种物质，在我们的体内也发挥着重要的作用，这些作用多是不可替代的。
一般而言，胆固醇在人体中的作用，主要有三种
，胆固醇是形成胆汁酸的重要物质。胆汁是人体消化食物的重要工具。胆汁是肝脏分泌后储存于胆囊内，当人体摄入食物后，胆汁就从胆囊内挤压至十二指肠内，与食物混合，将大颗粒的脂肪变成小颗粒，使其易于与小肠中的酶作用，而让这些营养物质便于被人体吸收。胆汁中的主要物质胆汁酸就需要由胆固醇合成。第二，胆固醇是我们身体细胞膜重要的组成部分。细胞是所有生物（包括动物、植物和微生物）的基本结构和功能单位，也就是说，这些有机体都是由细胞组成的。
细胞一般由细胞核、细胞质、细胞膜组成，细胞膜，顾名思义就是包围在每一细胞外的一层膜，它除了有保护细胞的作用外，还与吸收、分泌、内外物质交换等多种功能。胆固醇是构成细胞膜的重要组成成分，占质膜脂类的五分之一以上。对于维持正常的细胞功能有着重要作用。
第三，胆固醇是多种激素合成的原料。我们身体的胆固醇是多种激素的前体，人体肾上腺皮质分泌的皮质醇、醛固酮；性腺分泌的睾丸酮、雌二醇，都需要胆固醇的参与，同时，也是维生素D合成的重要原料。
而且这些激素是协调多细胞机体中不同细胞代谢作用的化学信使，参与机体内各种物质的代谢，包括糖、蛋白质、脂肪、水、电解质和矿物质等的代谢，对维持人体正常的生理功能十分重要。
从这三点，可以看出胆固醇其实在我们的身体里起着关键性的作用，可以说没有了胆固醇，身体就无法得以正常的运转。由于合成的胆固醇，有时候不能满足身体的日常需要，我们就需要从食物中进行补充胆固醇。可是由于生活方式的不注意以及饮食的过分补充，往往会带来体内胆固醇过高的情况，这就又会带来一些身体的新问题。
那么，如何才能发现体内的胆固醇已经超标了呢？这些不易被发现的变化，不妨看看
一方面是皮肤上的表现，如果能够仔细的观察，胆固醇高的人在皮肤上一般会有一些黄黄的小疙瘩，看起来如同一个小肉瘤。这种黄色的肉瘤一般会在眼睑部位、手背以及膝关节等地方比较常见。
另一方面是在体型上的变化，身材会出现明显的发胖。说起肥胖人们首先会想到脂肪过多，而说起脂肪首先想到的就是胆固醇了。一般来说，肥胖的人都明显存在着体内胆固醇过高的情况，而胆固醇的过高也会造成肥胖的出现。这是一个相互作用的过程。
最后是生理上的变化，存在有心血管的问题。高胆固醇会让身体内的血液变得更加粘稠，血液粘稠就给血管健康带来了威胁，这些人就容易出现头晕头痛等情况，有时也会感到胸闷、透不过气。
虽然胆固醇在我们身体中发挥着不可替代的作用，但是胆固醇过高会严重影响我们的身体健康，降低胆固醇不妨试试下面这些方法。
1、多吃含有果胶类的食物：人体内的胆固醇分为两种，一种是有益的高密度脂蛋白，一种是无益的低密度脂蛋白。果胶在降低体内的低密度脂蛋白的同时，并不会对身体内的高密度脂蛋白产生影响。因而这些含有果胶的食物，可以说是降低胆固醇的首选。
2、保证睡眠时间的充足：胆固醇的偏高或者是肥胖的出现，都和睡眠不足有着密切的联系。长期睡眠不足会影响到身体的气血循环，进而威胁人体的健康，不仅仅是容易出现肥胖，还会影响心血管的健康。
3、坚持运动到出汗：运动不宜久、不宜过量，特别是年龄偏大的人来说，尽量在每天运动的时候，让身体感到微微的出汗，这是最佳的运动量以及运动时间，在帮助燃烧脂肪、控制住胆固醇的同时，还能避免过量运动带来的伤害。
总之，适量的补充果胶类食物、保证充足的睡眠、坚持运动到出汗等，可以帮助我们比较好的平衡体内的胆固醇，维护身体的健康状态。
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