日本免疫细胞：年轻人别再熬夜了，你的免疫细胞撑不住了！

　　现在有个说法，熬夜可以延长一天的时间，也可以拉近你跟医生的距离。

　　睡眠与食物和水一样，对我们的精神健康和身体健康至关重要。现代医学越来越多的证据表明，睡眠不好的影响会累加起来，较终严重危害健康。 同时睡眠不足，尤其长期睡眠不足会使人容易发生工作上的失误甚至差错、事故。因此，良好的睡眠是健康的保障！那么，睡眠充足的重要性是什么呢？1.保护大脑，恢复精力2.消除疲劳，恢复体力 3促进生长发育4.增强免疫力，康复机体5.有利于皮肤美容6.延缓衰老，促进长寿7.保护人的心理健康。成年人每天至少需要睡7-9个小时，如果没有充足的睡眠，不仅会降低生活质量，还会给身体带来各种健康危害。

　　近年来，关于熬夜的研究屡见不鲜，熬夜会加速皮肤衰老、降低记忆力和智力，增加体重和患抑郁症的风险…….

　　2月12日，来自德国图宾根大学的Stoyan Dimitrov博士和他的团队发现了熬夜的另一大危害：影响正常免疫功能，长期睡眠不足，有可能导致免疫系统的崩溃！ 睡眠不足降低免疫细胞工作能力

　　Stoyan Dimitrov博士招募了10个健康的志愿者（5男5女），天晚上让志愿者们从晚上11点睡到了早上7点，保证了充足的睡眠；第二天晚上则让这10位志愿者通宵熬夜，一晚不睡。同时，Stoyan Dimitrov博士分别收集了志愿者两天的血液标本，进行检测。

　　结果显示，在正常的睡眠中，免疫细胞T细胞与需要清除的目标结合的较好，并随着睡眠的深入，工作效率越来越高，在早上6点时达到一天中的较高水平。

　　然而第二天熬夜通宵时，T细胞却一反常态，本应是效率较高的早上6点，却一蹶不振，远远不如睡眠充足的那天那样有干劲。仅仅是几个小时的睡眠损失就可以显著的降低T细胞的工作效率。

　　特殊“胶水”助力T细胞工作

　　T细胞是淋巴细胞的一种，在免疫应答中扮演着重要的角色。T细胞于骨髓中生成，然后在胸腺内分化成熟，成熟后移居于周围淋巴组织中。T是“胸腺”的英文的个字母。T细胞膜表面分子与T细胞的功能相关，也是T细胞的表面标志，可以用以分离、鉴定不同亚群的T细胞。T细胞占全部淋巴细胞的40%～60%，T细胞能合成和释放一些细胞因子。细胞因子与靶细胞膜上的受体结合后，具有破坏肿瘤细胞、限制病毒复制、激活巨噬细胞或中性粒细胞等多种作用。当T细胞发现目标时，就会激活特定的胶水：称为整合素的粘性蛋白，使自己能够牢牢的粘在目标身上，并将它杀死。

　　但是研究人员发现，T细胞的胶水在我们体内的含量并非一成不变，它们在我们进入睡眠时逐渐升高，并在早上醒来前达到较高水平。也就是说当我们睡眠时，是T细胞粘住目标的较好时间，也是T细胞发挥作用的较佳时机。

　　促进肾上腺素分泌，抑制胶水激活

　　当T细胞努力激活“胶水”蛋白时，却有另一帮阻止“胶水”发挥作用的抗粘附因子在破坏T细胞和目标之间的结合。研究人员发现，包括肾上腺素、前列腺素、去甲肾上腺素、多巴胺等等在内，都能促进抗粘附因子的激活，成为降低T细胞粘附性的推手。

　　在睡眠时，肾上腺素等水平达到较低，正好有利于T细胞的“胶水”发挥作用。在观察志愿者的激素水平时，研究人员也发现当志愿者进入梦乡之后，肾上腺素水平逐渐降低，抗粘附因子随之降低，T细胞和目标之间结合逐渐升高。

　　当我们熬夜时，将导致肾上腺素水平急剧上升，大大抑制了“胶水”的激活，从而进一步影响T细胞的工作效率。

　　随着医学技术的发展，我们越来越意识到免疫细胞在疾病预防、癌症改善甚至抗衰老领域内的重要地位。健康有活力的免疫细胞能帮助我们抵御疾病的侵袭，清除体内多余的有害细胞。而充足有规律的睡眠不仅能使我们第二天神清气爽，精神奕奕，更有望提高免疫细胞的能力。

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