日本看病：警惕生活越好，肠癌越多！ 

　　据中国疾病预防控制中心数据统计，在和中国，结直肠癌都是第三大常见癌症，也是导致死亡的主要癌症之一。

　　数据显示结直肠癌（38.8万例）在我国的癌症排名中排列第三。结直肠癌的发生与我们的饮食习惯和生活习惯密切相关。随着人们生活水平的不断提高，我们吃的也越来越好。高脂、高肉食、低纤维饮食成为了常态，外加不良的生活作息及低体力活动导致结肠癌的发病率逐年上升。不仅如此，结肠癌的发病人群也越来越年轻化，35岁以内的发病率越来越高。

　　其实结直肠癌是一种典型的富贵病，与人们的生活条件和饮食方式有关。 所以简单来说：生活越好，肠癌越多！

　　在生活越来越好的同时应该如何预防肠癌呢？

　　因为直肠癌的发生与我们的生活习惯密切相关，所以抛开遗传和基因这些我们无法改变的因素，我们能做的就是通过健康的生活习惯来避免。因为专家发现66%~78%的结直肠癌可通过健康的生活习惯而避免的。

　　所以，结直肠癌的预防重在平时，预防共识给出了6个建议：

　　1. 多吃膳食纤维

　　多数研究均支持高膳食纤维摄入可在一定程度上降低结直肠癌风险。注意饮食均衡，粗粮细粮要合理搭配。

　　2. 少吃红肉和加工肉类制品

　　红肉（指牛肉、羊肉、猪肉等哺乳动物的肌肉组织）和加工肉类制品（腌制、熏烤、煎炸等的肉类食品）的摄入量与结直肠癌风险相关。

　　3. 戒烟

　　吸烟是结直肠癌发病的重要危险因素，且与吸烟年限和总量有关系。一项较大规模的分析显示，吸烟可增加约20%的结直肠癌风险。

　　4. 戒酒

　　乙醇摄入量与结直肠肿瘤的发病风险具有一定的相关性。通过回顾103项队列研究的数据发现，乙醇摄入量较高组的结直肠癌发病风险较对照组升高60%。而且随着饮酒量或频次的升高，结直肠癌风险随之升高。

　　5. 控制腰围和体重

　　肥胖是结直肠癌，尤其是结肠癌发病的高危因素。有研究对2014年前的50项前瞻性研究进行分析，发现成人体重每增加5kg，可导致结肠癌等多种恶性肿瘤的发病风险升高。

　　6. 每周150分钟中等强度有氧运动

　　合理的运动可在一定程度上降低结直肠癌的发病风险。世界卫生组织推荐的每日运动量可使结直肠癌的风险降低7%左右。一般建议成年人每周150分钟的中等强度有氧运动，如健走、慢跑、羽毛球等。

　　提醒：警惕肠癌早期的信号“三多，两痛”

　　肠癌早期几乎没有症状，有的可能只是腹部不适或者腹胀，很多人并不在意。

　　“三多”指的是：排便次数异常增多、放屁次数异常增多、便血次数突然增多。 “两痛”指的是：腹部疼痛、肛门处疼痛。

　　结直肠癌是少数能通过筛查做到早期发现、早期改善的恶性肿瘤之一，事实上，结肠癌如果能及早发现、积极改善，治愈的概率很高。

　　40岁以上的中老年人、家族性结肠多发性腺瘤病、结肠息肉、软组织肿瘤和骨瘤的人是结直肠癌的高危人群。

　　高危人群做肠镜检查是早期发现结直肠癌较直接的方法。有高危因素的年轻人应每隔3至5年做一次肠镜检查，有家族病史的年轻人，肠镜检查开始的年龄也要提前。

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