干细胞：生命在于运动，久坐增加患癌风险

　　世界卫生组织（WHO）早已将“久坐”列为十大致死致病元凶之一。据统计，每年有200多万人因久坐死亡，预计到2020年，将有70%的疾病由久坐引起。一般来说，连续坐的时间超过90分钟，即可称为久坐，而久坐对我们身体百害而无一利！

　　现代人生活每天都离不开座椅：上班要坐着、开车坐着、回家坐着、看电视坐着、玩手机坐着。除了睡觉大部分时间都是坐着，特别是对于一个上班族来说，每天工作8小时，起来活动的时间一般都不超过一个小时，还不算上加班的时间。长此以往各种小毛小病不说，患癌的风险也大大增加。

　　久坐不动容易导致各种疾病，常见的包括：眼病、颈椎病、心脏病、腰椎间盘损伤、痔疮、下肢血栓、糖尿病、阿尔茨海默病，严重者甚至会引发癌症。

　　日本《骨科与运动物理改善杂志》指出：久坐不动的人，患关节炎的概率比跑步者更高，为10.2%！据英国《每日邮报》报导，每日坐6小时或以上将增加患病机会，且早死风险增加25％。

　　久坐，已经导致英国每年7万人死亡。研究显示，久坐会使2型糖尿病风险增加88%，心脏病风险增加14%，肺癌风险增加27%，肠癌风险增加30%，子宫癌风险增加28%。

　　生命在于运动，运动能强化人体细胞有效抵抗癌症

　　适当的运动可提高肌肉强度，增加关节活动能力，保持关节、肌腱和韧带的灵活性，还可改善关节血液循环，促进关节液分泌，缓解关节炎症状。甚至能预防癌症！

　　法国《费加罗报》曾撰文称，在癌症形成之前、之中、之后，进行体育运动都对健康十分有益。充分的运动可以显著降低患癌症的风险。运动甚至如同烟、酒甚至食物一样，是可调控的预防癌症的因素之一。

　　该文称，众多研究已证实，运动对身体具有保护功能，能够对抗多种癌症，特别是对较常见的结肠癌和乳腺癌，效果较为突出。对子宫内膜癌、肺癌、直肠癌、前列腺癌、卵巢癌、甲状腺癌、胰腺癌等癌症，运动也或多或少地被证实了效果。

　　适量运动能增强自身的免疫防疫系统，增强机体抵抗病原微生物感染的能力。提高机体呼吸道和消化道黏膜上抗感染的分泌型免疫球蛋白（SIgA）水平；增加人体白细胞和自然杀伤细胞（NK细胞）。

　　适量运动能增强神经内分泌系统的功能，促进人体自身分泌内啡肽，使人产生欣快感，从而对抗焦虑并能消除紧张情绪，增强抵抗疾病的信心。

　　运动是防癌的zui佳方法。

　　运动可以延缓衰老

　　改善老年人生活质量

　　较新科学研表明，常年坚持适当运动可以改善内皮神经系统功能，增加下丘脑齿状回血流量和神经形成；预防老年人脑血流量减少，减缓脑萎缩，延缓老化引起的器官系统生理储备衰退，增强机体细胞抗氧化能力；调节细胞的凋亡，延缓细胞衰老，减少老年认知障碍或老年性痴呆发病率。

　　英国伦敦托马斯医院的研究人员检测了2401对双胞胎白细胞中的染色体端粒长度，结果发现，闲时不运动者染色体端粒比积极运动的人要短。

　　端粒是染色体端位上的着丝点，人体细胞每分裂一次，端粒就会缩短一点，当端粒短得不能再短时，细胞就不能再分裂而死亡。

　　在某种意义上，端粒就像是一部计时器，记录着生命一步步走向死亡的过程。研究显示，每天锻炼半个小时的人要比不爱运动的人看上去年轻10岁。

　　运动还可以增强老年人的体质和独立生活能力，增加工作、娱乐和生活能力，减少老年人摔倒或因摔倒而受伤的风险。预防或缓解老年人的功能受限，增强许多老年人慢性疾病的疗效。

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