日本体检：远离猝死，体检时必查这 7 个指标！

　　最近几年，「猝死」相关新闻屡见不鲜，不管是娱乐明星、运动健将、医护人员，还是寻常百姓，都可能遭遇这种突如其来的悲剧。

　　据数据统计显示，我国每年因“心源性猝死”的人数大概有55万人，这是一个多么可怕的数字呀，几乎每一分钟都有人因猝死离开这个世界。就在前不久，我们都还在为球王马拉多纳的突然离开而扼腕叹息猝死的突发性和严重性，导致了它的高死亡率，抢救性极低，一旦遇上，基本是九死一生。猝死就其恶性程度和后果而言，可以说是最严重的疾病。

　　那么，猝死应该如何预防呢？为了自己和家人的健康，请一定要注意这些指标！

　　1必查项目

　　很多人每年都做例行体检，那么，哪些体检指标最应该关注呢？

　　腰围参考值：小于身高的一半。比如，身高是170cm，如果腰围大于85cm，就需要特别注意了。

　　腰围在家就能测，它的本质就是不要太胖，尤其是肚子不要太大。因为，「腰粗肚子大」往往是内脏脂肪过多的表现，而内脏脂肪过多与多种慢性疾病有关，尤其是心脑血管病变。

　　血压参考值：120/80mmHg左右。

　　这个指标在医院、药店，或者使用家用血压仪都能测。如果太高或者太低，就需要注意了。尤其是超过140/78mmHg，就是「高血压」了，这意味着心脑血管系统可能已经出问题了。

　　血糖参考值：空腹：＜6.1mmol/L餐后2小时：＜7.8mmol/L随机血糖：＜11.1mmol/L

　　血糖在医院、体检中心、药店都很容易测量，也可以购买家用血糖仪自己测量。

　　血糖长期升高，是糖尿病或糖尿病前期的表现。而糖尿病是心脏病最重要风险因素之一。研究显示，大多数心脏病患者都有糖尿病，只是很多人不知道自己有。

　　数据显示，中国每2个成年人中就有1个糖尿病或糖尿病前期！因此，这种「甜蜜的隐患」不得不防。

　　特别需要注意的是餐后2小时血糖！很多人空腹血糖不高，但餐后血糖很高，但是常规体检不检查餐后血糖，所以漏掉了重要风险。

　　血脂大多数体检报告中，「血脂」会包含总胆固醇（TC）、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）和甘油三酯（TG）等数据。

　　在腰围、血压、血糖、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）和甘油三酯这几项指标中，只要同时有任意3项异常，就被称为「代谢综合征」，也就意味着你患心脏病、包括猝死的风险大大提高，真的需要上点心了！

　　重要！请计算下列比值!!

　　拿到血脂报告后，请一定要计算两个重要比值：「甘油三酯/高密度脂蛋白胆固醇」比值（TG/HDL）

　　「总胆固醇/高密度脂蛋白」比值（CHOL/HDL）

　　如果TG/HDL比值超过2，或者CHO /HDL比值超过5，说明你的心脑血管可能已经出现比较严重的问题，应该赶紧去医院排查！

　　2高级筛查项目

　　上面说的几个指标，普及度非常高，大多数医院、体检中心都能检测。

　　但如果你是高风险人群，比如有家族病史，或者有多项数据出现异常，想要进一步筛查风险，可以考虑检测下列高级筛查项目：

　　这些项目对心脏病、猝死风险筛查非常有效。

　　小密低密度脂蛋白（sdLDL）是真正的「坏胆固醇」，它升高的话，意味着我们体内有严重的氧化应激和慢性炎症，非常容易导致心脑血管病变。

　　ApoB/ApoA1 比值是血液中不同脂蛋白的比值，如果它太高，意味着我们血管的自我修复能力受损。

　　C反应蛋白（CRP) 是身体慢性炎症的指标，CPR升高意味着体内存在炎症，长期的炎症会损伤心脑血管系统，也与大多数慢性疾病恶化有关。

　　空腹胰岛素这个指标非常重要！它如果太高，尤其是同时甘油三酯也高的话，是体内存在「胰岛素抵抗」的标志。

　　胰岛素抵抗是心脏病（以及绝大多数慢性疾病）的非常重要的驱动因素。可怕的是，很多人根本不知道自己有胰岛素抵抗。

　　换句话说，只要胰岛素长期异常升高，不管血糖高不高、有没有查出糖尿病，血管都在遭受损伤。可惜，很多人不知道自己胰岛素太高，等到出事，已经太晚了。

　　糖化血红蛋白（HbA1C）显示的是你过去3个月平均血糖水平，这个指标不仅能预测糖尿病、心脏病风险，太高甚至与癌症等其他死亡风险有关。

　　Omega3指数显示的是血液红细胞膜中omega-6和omega-3脂肪酸的比例。研究发现，预测心源性猝死，omega-3指数远远超过传统因素。当omega-3指数大于8%时，死亡率降低90%！

　　冠状动脉钙化CT扫描(CAC)显示的是指冠状动脉壁内钙的沉积情况。研究显示，CAC对心脏病发病率的预测能力远远高于其他任何指标。

　　传统认为，LDL-C越高越容易心脏病猝死，但在实际数据中，LDL-C是高是低对心脏病影响非常微弱。但是，不管LDL-C是高是低，只要CAC升高，心脏病发病率就大大飙升！

　　总之，为了预防猝死的风险，除了平时注意健康饮食和合理运动之外，定期参加健康体检，及时发现疾病的蛛丝马迹也是非常重要的。

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