超10年随访研究：好好刷牙，让猝死风险下降
[本文为疾病百科知识，仅供阅读] 发布日期：2020-12-31 阅读：957数据显示，我国每年发生心脏性猝死的人数已超54万，相当于每分钟就有1人猝死，每天约有1500人因此丧命。
关注猝死，预防猝死，势在必行。对于预防心源性猝死的4大原则：健康饮食，规律运动，适当体重，戒烟。当然这几个原则可以说是涵盖了所有疾病的预防，那么在我们生活中具体有可以需求什么方法来预防呢？根据调查研究发现其中的一个方法就是——好好刷牙。
预防猝死，从好好刷牙开始！这个结论是从一个超10年随访研究中得出的。
2019年12月1日发表在《欧洲预防心脏病学期刊》的一项研究显示，每天好好刷牙有助于降低心颤、心衰的发生风险。
为调研韩国国民口腔卫生指标与房颤、心衰风险间的关系，韩国研究者从数据库中筛选了2003-2004年间161286名受试者，这些受试者年龄在40-79岁之间，过往没有房颤、心衰病史。
研究者对受试者进行了常规医学检查，如病史、血压、生活习惯等，包括是否患有牙周病、每天刷牙次数、去年是否做过专业牙齿清洁、牙齿缺失数量等。
在10.5年的随访期间，心颤和心衰分别发生了4911和7971例，经过多变量分析，发现频繁刷牙（每天3次）的人，房颤风险降低了10%，心衰风险降低了12%。此外，没有牙周病和做过专业牙齿清洁的人发生房颤和心衰的风险降低，而牙齿缺失的人更易患房颤和心衰。
总的来说，通过改善口腔卫生与降低房颤和心衰风险相关，经常刷牙、定期进行专业牙齿清洁可减少房颤和心衰的风险。
△没有牙周疾病发生房颤心衰风险较低
△牙齿缺失可致房颤心衰风险增加
△每天刷牙3次及以上发生房颤新心衰风险较低
△进行专业的牙齿清洁可降低房颤心衰发生风险
而另一项发表在《欧洲心脏杂志》的一项涉及25万人的研究也证实，每天多刷一次牙，心血管患病风险可降低9%；每年洗牙1次以上，心血管患病风险可降低14%。
为什么不好好刷牙会危害心脏？
过去有研究显示，口腔卫生差可引起短暂的菌血症和全身性炎症，它们可诱导心颤、心衰的发生。
研究者猜测，若不好好刷牙，龈下生物膜中的细菌会进入体循环；此外，房颤的发生与口腔卫生差和牙周病引起的全身性炎症有关，而全身性炎症可促进动脉粥样硬化、瓣膜损伤和心肌损伤，最终导致心衰。
健康从“齿”开始，如何呵护牙齿健康？
年轻人猝死的新闻总会让大家颤抖，如果你在乎自己的小命，建议从今天开始关爱口腔健康，好好刷牙，做到以下几点：
1、好好刷牙，建议每次刷牙时间不少于3分钟，至少每天早晚刷牙1次。
2、使用牙线，即使每天好好刷牙，也无法完全清除牙齿缝隙里的残留物质，这就需要辅助工具——牙线的帮忙。使用牙线除了能清洁口腔外，还能防癌，美国得克萨斯大学安德森癌症中心一项研究发现，经常使用牙线或会降低患口腔癌风险。同时美国衰老学专家更是指出，每天用牙线能让人多活6.4年。建议大家每天睡前使用牙线，尽量将每个牙缝都清洁到位。
3、定期洗牙
除了刷牙、使用牙线外，要想把牙齿上的牙菌斑、牙结石、牙垢彻底清洁干净，还需要定期洗牙。在发达国家，洗牙是一项很常见的口腔保健项目，一般建议6-12个月洗牙一次，洗牙后如果有条件可做抛光处理。
总的来说，注重空腔卫生不仅能让你拥有一口健康的牙齿，还能保护你的心脏健康，所以预防猝死，要从好好刷牙开始！
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