多睦健康|骨关节辅助疗法——水中运动

　　骨关节患者的身体会在日常生活中承受很大的负担，很多患者甚至害怕运动会给自己带来更大的痛苦而避免任何运动。其实这样对于病情不但没有益处还会有损害。对于骨关节患者的改善手段，国外科学家研究后发现，水中运动是很好的辅助疗法，能够给患者是关节和身体带来一丝轻松和缓解。

　　适合游泳的骨关节病人有以下几类。

　　1.中老年有磨损老化的关节病患友(骨质增生症，关节炎改善恢复期等)。

　　2.办公室白领族以及长期固定姿势者或者合并颈肩腰部不适的人群。

　　3.骨关节手术后如(韧带重建术、半月板损伤修复术)等早期不能参与剧烈活动而需要恢复者。

　　水中运动时需遵守的原则如下：

　　1. 将要锻炼的身体部位完全没入水中，慢慢地开始，轻轻地移动身体部位，不要过度运动。

　　2.开始和结束时采用简单的锻炼方式。

　　3.尽可能充分锻炼，但不要勉强;如果遇到任何突发或加剧的疼痛，应立即停止。

　　4.运动动作做3~8次重复。

　　5.运动后出现持续两个小时以上的疼痛，表明运动过度，下次运动时应调整强度和时间。

　　6.伴有严重关节损伤或已进行过关节置换的患者，在做下列任何练习前，应先咨询医生。

　　水中运动是一种对关节炎患者非常有益和愉悦的运动形式，而温水可以提供浮力和热量作为支持，对患者全身关节施以积极的影响。当你在水中时，水的浮力会支撑身体，使运动更加轻松，可以减轻重力作用对关节的负荷，能使你身体每个关节活动起来。另外，游泳还能防止肌肉萎缩，舒松紧缩的肌肉，促进局部血液循环，促进炎症消散，减轻关节疼痛感。经常游泳能使身体的骨骼承重能力和肌收缩张力增加，防止骨质疏松和钙质的流失。需要注意的是，如果患者处于急性发作阶段，不建议采用此疗法，要等到炎症恢复后才可进行。

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