多睦健康|睡眠与糖尿病间复杂的关系

　　糖尿病人如今在我国的人数众多，一直是我国中老年人群中最常患的疾病之一。随着我们对糖尿病的认识越来越多，研究的不断深入，科学家发现睡眠与糖尿病也有着密切复杂的关系。由于目前还没有可以完全治愈糖尿病的方法和药物出现，多了解一些有利于糖尿病的生活饮食习惯对于改善也是一种辅助手段。很多患者可能会有疑惑，睡眠与糖尿病之间也有关系吗?请跟着多睦健康一起来了解一下吧。

　　不能“睡得多”。睡的多容易造成血糖紊乱。睡个懒觉对于糖尿病人可以说是个奢求。其原因是凌晨4点至9点是血糖最易升高的时间段，一旦没有及时起床吃早点，是非常容易打乱血糖规律，造成血糖波动。一旦血糖明显出现升高，就会使肾脏负担加重，增加血管伤害，可能造成不可想象的后果。

　　不能“睡得少”。不能晚起，更不能晚睡，熬夜更是绝对不行。研究显示，睡眠时间超过8小时，患糖尿病风险将可能增加2倍，而睡眠少于6小时，患病概率将增加4倍。如果长期处于睡眠不足状态，会出现神经衰弱，精神状态不佳，在这种情况下是无法控制好血糖的。

　　　不能“开灯睡”。胰岛素怕光?是的，根据美国睡眠协会的一项实验显示，夜晚开灯睡的人比不开灯的人，发生2型糖尿病的概率高出30%以上，试验显示，开灯睡的人都出现了明显的胰岛素抵抗水平增高的现象，这可是2型糖尿病的主要病因之一。

　　　不能“午睡”。午睡对于普通人也许去下午干活的动力，但是对于糖尿病人的风险增加很高。每周睡三次午觉的会比不睡的患糖尿病风险增加25%。科学家还得出结论，中午易犯困是糖尿病的隐形信号之一。

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　　其实，睡眠问题一直困扰着现代人，难以入睡，失眠多梦更是亚健康的主要表现之一。一旦睡眠出现问题，不仅仅是糖尿病会引发波动，各个身体器官都有可能会导致受损，尤其是长时间的睡眠问题更是危害甚大。对于糖尿病患者而言，保持正常的睡眠时间和状态是至关重要的，在糖尿病改善的长期过程中稳定身体状态才是最关键的。

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