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多睦健康|2型糖尿病预防守则

[本文为疾病百科知识,仅供阅读]  发布日期:2019-02-22  阅读:62

  在糖尿病患者中超过九成以上的患者为2型糖尿病,相较于1型糖尿病,2型糖尿病情况更为复杂一些,且分布年龄更广,虽然官方显示的多发年龄一般为50岁以上的中老年人,但由于近年来人们的工作压力加大,不良饮食习惯增多,反而导致患病人群年龄逐渐低龄化。2型糖尿病基本上分为两种,一种是胰岛素抵抗,对于胰岛素无法正常吸收,一种是胰岛素缺乏,自身无法分泌足够胰岛素调节。由于多数2型糖尿病非先天疾病,对于他还是有一定的预防手段可以进行的。

2型糖尿病预防守则

   1、定期筛查血糖。血糖筛查是检验糖尿病的最有效手段。对于糖尿病易患人群每年应该定时定点进行血糖监测,包括超重肥胖,老年及存在其他危险因素的人群。多睦健康建议从45岁开始,每年都进行血糖筛查,能够在糖尿病前期及时发现他,才能尽早进行改善。

   2、维持健康体重。由于糖尿病更喜欢肥胖人群,所以控制体重显得非常重要。研究数据显示,肥胖人士减重10%左右可以使2型糖尿病发病的风险降低五成。我们可以通过健康的饮食和规律的运动来达到这个目标。

  3、健康均衡饮食。不良的饮食习惯会使血液出现问题,进而导致糖尿病的产生。我们应该以天然的食物,多以蔬菜水果和优质蛋白质代替肉类和添加食品,保证足够的纤维素和营养物质的吸收。

  4、获取充足纤维。试验显示,纤维素对于控制血糖非常有利。他可以增加饱腹感,使碳水化合物的吸收减缓,还有降低胆固醇,促进胃肠道运动的好处。

  5、增加活动。每周保持规律的运动量,对于预防心血管疾病和糖尿病都有益处。专家建议每周运动量不低于4个小时,可分配在每天平稳进行,并不需要非常激烈的运动,只要能做到微微出汗就可以起到很好的效果。有健康问题者应咨询医生最适合他们的锻炼方案。

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  从以上几点可以有效预防2型糖尿病的守则来看,并不是有很大的难度,只要在正常生活中稍加注意即可起到预防的作用,多睦健康提醒您目前还没有研制出可以彻底解决糖尿病的方法,因此预防还是的改善,从现在开始做起来吧。

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