榊原医院│心血管疾病的预防守则

　　近年来，我们国家的心血管防治工作已经有了显著进步，但由于人口基数过大，导致形势还是较为严重。可以说，中国心血管病患病率及死亡率仍处于上升阶段。各类心血管疾病患病人数达到近3亿人口，占总人数的16%左右，构成死亡的人数占疾病死亡人数的40%以上，高居各类疾病，甚至超过了癌症的占比。

　　随着社会老龄化和城市化进程加快，居民不健康生活方式流行，我国居民心血管病危险因素普遍暴露，呈现在低龄化、低收入群体中快速增长及个体聚集趋势。预测显示，今后10年心血管病患病人数仍将快速增长。因此，预防刻不容缓，从生活上我们可以从一下几点开始预防。

　　1. 戒烟或是减少吸烟。吸烟有百害无一利，戒烟是降低心血管病风险最经济的方式。

　　2.尽量不喝酒，或少喝。大量饮酒也是诱发心脑血管病的重要因素。对喜欢喝酒的人来说，男性每天只能选一种：白酒1两(50克)、或葡萄酒2两、或啤酒300毫升;女性在这个基础上减半，孕妇不能喝酒。

　　3.坚持运动。每周3~5次的超过半个小时以上的中等量的运动，即运动到出汗、持续半小时以上。老人根据自身情况，运动到微微出汗即可，切不可过量运动。

　　4.少重口味饮食。少吃盐、少吃重口味的食物;少吃油性大(肥肉和动物油)的食物。多吃新鲜蔬菜和水果。重口味的食物会加重身体的负担，给各种脏器带来额外的消耗。

　　5.保持理想体重。肥胖的人皮下脂肪比较厚，会极大扩充毛细血管，增加血液循环量，使血容量增高，提高心脏的输出量。心脏长期负担过重，就会引发血压升高。另外，大部分的肥胖都是吃出来的。平时摄入较高的热量，会让血液中胰岛素的水平升高，进而刺激交感神经功能，收缩血管，加大血管阻力，久而久之便使血压升高。所以控制体重非常重要。

　　心血管疾病在当今社会已经成为致死率极高的疾病，也由于初期症状不甚明显被称为“无声凶煞”，甚至会引发猝死等可怕的结果，因此时刻关注心血管健康情况，关爱自己与家人的健康显得尤为重要。

了解更多请关注多睦健康
推荐阅读：榊原医院|为心脏搭一座生命之桥

推荐阅读：血液净化：经常吸烟的人患心血管疾病大于常人的原因？

本文链接地址：http://domo-kenkou.com/gxbzs/xxg/1241.html