日本血液净化：患上高血压吃什么好

　　高血压在生活中大家都是比较熟悉的，这种疾病在我们的生活中是中老年朋友们的常见疾病，这种疾病发生后大家除了使用药物控制改善以外，饮食上也是一定要多加注意的，那么患上高血压吃什么好?

　　1、适量摄取脂肪、油脂高血压如何摄取脂肪、油脂?专家表示，高血压患者不能光吃素，也应摄入脂肪、油脂，保证身体所需的基本能量，但每天要限量，每日摄取25克左右即可。

　　2、动物蛋白不可替***体所需氨基酸有些要通过动物蛋白来摄取，这也是植物蛋白不可替代的，因此高血压患者也要适当补充动物蛋白，吃些鱼、虾、肉、禽、蛋类。尤其鱼类富含优质蛋白，脂肪含量少，可以多吃些。其中，畜肉类每日的摄取量为70克，鱼、虾类每日为50克，蛋类每日为40克。

　　3、蔬菜、水果有益身心健康果蔬是维生素的重要来源，而丰富的维生素对于维护心血管系统的正常功能有好处，因此高血压患者应适当吃些，建议每日摄取新鲜蔬菜450克，新鲜水果160克。

　　4、适当吃些奶类、豆类及豆制品奶类及其制品、豆类及豆制品，这是植物蛋白的重要来源，高血压患者应适当吃些，因为豆制品可以有效预防高血压患者出现卒中问题。其中，每日应摄取100克脱脂奶、酸奶。

　　5、谷物类是高血压患者的重要饮食因为谷物食品可以降低高血压患者出现心脏病的风险。米饭、馒头、玉米等都是常见的谷物食品。但是高血压患者摄入谷物食品应限量，每天应摄入约400克左右。总之，高血压患者的健康饮食关键在于平衡，因此不要盲目素食，应该注意营养均衡的情况下，又保证合理降血压。

　　以上文章内容的介绍之后，大家应该对于高血压患者吃什么好的问题也都有了更多的了解，在文章内容里对于高血压的有效饮食也为大家做了一些介绍，高血压患者在生活中可以吃一些蔬菜，奶类，谷类等食物，祝大家都能够拥有一个健康的身体。

推荐阅读：赴日体检：做胃镜，普通好还是无痛好？

本文链接地址：http://domo-kenkou.com/jkzs/6845.html