多睦健康|一起动起来：给血管洗个澡，健康活到老！

　　近年来，心脑血管疾病越来越年轻化。很多人年龄可能是20岁，可体内血管已经80岁了。想要年轻，就要经常给血管洗洗澡！每天“洗”一次，血管干净，99岁都不老！

　　血管老化的4大原因

       1、坏心情伤血管

　　专家证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化，增加心源性猝死的风险。

　　2、运动少，血管垃圾多

　　长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血。

　　3、餐餐大鱼大肉，血管容易堵

　　常在外面应酬，餐馆里的菜肴多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。

　　4、抽烟易损伤血管

　　吸烟是导致血管发生问题的元凶之一，哪怕身体再好，抽烟也会让它一天天脆弱下去。科学家研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2-3倍。

　　血管健康与否，决定我们身体是否健康！因此想要青春永驻，首先要让血管年轻，那么如何给血管洗澡呢？

　　血管洗个澡，健康活到老

　　血管老，人就老。人体就像一棵大树，血管如同根系脉络，它们保持年轻，人才能永葆活力。

　　这3种食物给血管洗个澡黑豆血液循环催化剂

　　黑豆可以帮助血液循环，它所含有的花青素是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且容易被人体吸收。

　　荞麦面强韧血管

　　荞麦的营养相当均衡，赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸。除此之外，荞麦中还含有维生素B1、B2等物质。这些营养成分可以净化血液、强健血管。

　　卷心菜血管更加有弹性

　　卷心菜含有维生素C、钾、钙、膳食纤维，可以保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。

　　运动给血管洗澡

　　生命在于运动，运动是永恒的话题。运动可以很好地锻炼血管，提高血管运输血液的能力，延缓血管病变，使血管更年轻。

　　下面给您介绍一套体操，动作简单，不需要任何器材，每次1分钟就能达到健身、降低血管年龄，并能有效预防心血管疾病的目的。

　　原地小跑步体操

　　不管你是学生、上班族、家庭主妇或退休人员，随时抽个空在原地小跑步1分钟，一天3次。

　　做法

　　首先放松肩膀，手臂自然摆动，但腹部需用力挺着，脚尖垫起来，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分钟。

　　功效

　　进行原地小跑时，血液循环会加速，制造出能够修复及扩张血管的物质，能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。

　　喝水给血管洗澡

　　上班一族经常忙起来忘记喝水，这是不好的现象。

　　、喝水可以降低血液的黏度，减少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。

　　第二、喝水可以加速身体的新陈代谢，减少血液内毒素的停留，使血管更健康。

　　喝水还可以增强饱腹感，减少食物摄入，避免肥胖和高血脂等疾病，从另一方面保护血管。

　　睡眠给血管洗澡

　　充足的睡眠不仅可以拥有清醒的大脑，还可保护血管。

　　、睡眠让血管放松。睡眠使人体血液流动稳定，让血管从紧张中摆脱出来，并使血液流动更加畅通。

　　第二、 睡眠可以排出血液内毒素。睡眠是最佳的排毒时刻，可减少血液中毒素在血管壁上的沉着，保护血管不老化。

　　第三、 睡眠可以降低胆固醇。胆固醇是血管硬化的杀手，充足的睡眠能降低胆固醇，避免血管壁内的“垃圾”沉淀。

　　血液净化给血管洗澡

　　血液净化的原理

　　自体采血（100-150毫升），混合入臭氧，然后回输至体内，以此改善血液循环，监管疲劳及体质酸化，提高免疫力。（如图中所示）

　　血液净化疗法的步骤

　　1、向臭氧瓶中采血

　　使用专门的臭氧瓶采取100～150cc的血液。因为是静脉血液，所以呈现暗紫色。

　　2、注入臭氧

　　将使用氧气制成的医用臭氧注入瓶中与血液混合。于是，血液中氧气浓度上升，变成鲜红色。

　　3、点滴

　　将混合医用臭氧的鲜红色血液通过点滴返回体内。所需时间约30分。

　　血液净化的3大功效

　　Ο 抗衰老：

　　通过适度的氧化应激反应，血液的活性氧化度减少，从而抑 制细胞的老化，起到动脉硬化及痴呆症的预防作用。

　　Ο 增强免疫力：

　　血液循环及代谢活跃可提高免疫力，肝炎，风湿等自我免疫疾患的症状及风险都大幅降低。

　　Ο 血液循环及代谢的改善：

　　血液循环通常，可改善肩颈劳损；氧气遍布身体的各个角落，改善身体疲劳。

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