又到一年瓜果飘香季，糖友应该如何控制好血糖？

　　秋天来了，气温突变，早晚温差大，糖尿病友在天气突然变冷时，交感神经处于兴奋状态，引起肾上腺素分泌增多，它能够使肠道对葡萄糖的吸收增多，抑制胰岛素的分泌，从而使患者血糖升高。同时大量新鲜诱人的瓜果也上市了，这个时候控糖特别的难！那么患有糖尿病的老年人在这个季节，该怎么吃呢？

　　秋季的血糖不好控制

　　上面提到了秋天的寒意让血糖不好控制。另一个影响因素就是饮食，天气凉快了，人们的胃口也变得好了，应季的水果都在考验着糖尿病病人的意志，所以秋天，糖友们可一定要严格控制进食的总量和种类，以防血糖升高。

　　患有糖尿病的老人们，在血糖控制良好的基础上，可以适当吃些水果来解馋，有几个要点值得注意：

　　1、应该尽量选含糖量少的水果品种，柚子、猕猴桃、苹果、橙子、蜜瓜等都是很好的选择，请不要选择冬枣、葡萄、桂圆等。

　　2、秋天正是苹果、梨、橘子等上市的季节，现在的水果个个都是“大个子”，我们应该少吃些，比如先吃1/3，不要一下子全都吃掉。把水果切块大家一起分享是个好主意，不过要注意剩余的水果要放冰箱，较好不要放置超过24小时。

　　3、水果较好在两餐间作为加餐来吃，不要在饱食的情况下，再吃大量水果造成血糖飙升。

　　4、注意含淀粉较多的水果和蔬菜：现在也是金灿灿的玉米成熟的季节，玉米带皮吃摄入的淀粉要比米面少些，是可以当主食吃一些的。在蔬菜中，适宜选花菜、芹菜等含纤维多、含糖分少的；土豆、红薯等含糖多的要少吃，或者替代主食（米饭）来吃。

　　除了吃方面要注意之外，糖尿病人的运动也是不可少的，到了秋季运动应该如何选择：

　　糖尿病人可在锻炼时间上作适当调整：不要在清晨过于寒凉的时候出去，此时身体突然受到冷空气的刺激，会导致血管痉挛；可以选择下午相对暖和时开始锻炼。这样，随着时间的推移，气温也在一点点变凉，有了“过渡期”，血管接受冷空气时就不容易痉挛；在运动方式上宜选择较为舒缓的全身运动，如慢步跑、打太极拳等。

　　锻炼应达到适当强度，一般以脉搏不超过110次/分钟，感到轻微出汗、略有气喘为好。每次运动的时间因人而异，较初半小时就可以了，以后逐渐增加。

　　当不能外出的时候可以选择一些室内运动。

　　我们都知道，控制好糖尿病有“五驾马车”，所以在秋季这个丰收的季节，大家也不必慌张，做好运动、饮食控制、药物和血糖监测等合理协调，就能够美食血糖两不误，度过一个快乐健康的金秋。

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