干细胞治疗：糖尿病多数是你的“无知”造成的

　　“富贵病”摘帽

　　说起糖尿病，想必很多人会脱口而出“富贵病”。是的，在二三十年前糖尿病刚出现在大家面前的时候，患病者大多是最早富起来的那一代人。幸福生活的标准就是每天大鱼大肉，所以才有了“富贵病”这一称呼。

　　到了现在，大鱼大肉成了普通人的日常饮食标配，患病人大多是普通人，而非富贵人。所以，现在要给糖尿病摘掉“富贵病”这顶帽子。

　　日本调查证实

　　近期，日本医疗联合会发表调查结果，全国96家医疗机构以40岁以下的二型糖尿病患者为对象的调查显示：患者家庭年收入来看，200万日元（约合12万元人民币）以下的家庭占57.4%。从这样一个数据来看，似乎患病者多是经济收入一般的家庭。

　　无知病更准确

　　与其说糖尿病是“富贵病”，不如说是“无知病”、“生活方式疾病”更准确。日本的体检里面有个叫做“生活习惯病”的检测，主要是指是否存在糖尿病，高血压，痛风等疾病的患病隐患。

　　医生证实：2型糖尿病与不健康的饮食生活方式之间有着密切的关联。天天大鱼大肉、主食多蔬菜少、爱吃点心等甜食、天天坐着不运动、熬夜抽烟喝酒、体重超标，无知无畏、根本不懂得去预防，糖尿病早晚会找上门来。

　　远离糖尿病，先学知识

　　1、吃饭七分饱

　　原来吃饭要吃饱、吃撑的习惯要改掉，做到七八分饱。减点主食、多吃点菜，饮食热量不超标才能维持自身的血糖指数和体重。对于一些高热量、高糖的食物要做到少吃，如：油炸食物或者是可乐、奶茶等等。

　　2、胖子要减肥

　　研究显示，超重者若能减掉体重的5%，其发生糖尿病的风险能降低70%。特别是肚子大的中老年人，患病风险高；更加需要减肥。

　　3.养成运动习惯

　　运动能激发胰岛细胞的活性。每周运动4小时，或每天运动35分钟的人，即使体重没有变化，其患糖尿病的风险也会下降80%。

　　4.主食选择“全谷物”

　　小米、燕麦等都是极佳的全谷物食物，购买时应仔细看标签，选择标明是「全麦、全小麦」等字样的产品。

　　5. 少吃快餐、红肉

　　英国调查显示，相比每周吃红肉少于1次的人，每周至少吃5次红肉，患2型糖尿病的几率会增加29%。研究人员指出，这都是胆固醇超标惹的祸。要避免这一危害，应该少吃快餐、少吃红肉，多吃新鲜蔬菜水果。

　　6.定期测血糖

　　糖尿病前期多数没有明显症状，但血糖略有升高。定期测血糖能帮忙尽早发现异常，积极应对。45岁以下，有超重、糖尿病家族史、高脂血症、高血压的人，要尽早检查。

　　7.戒烟戒酒

　　长期抽烟、喝酒的人，不仅身体会出现很多并发症，而且也会容易患上糖尿病。的方法还是戒烟戒酒、少熬夜，保证规律的作息时间。

　　白领最危险

　　日常饮食如果缺少蔬菜、过度摄取碳水化合物如面食、米饭，又喜欢吃含糖量高的点心及饮料，导致体内糖分过多，再加上缺乏适量运动，不仅会发胖，也更容易患上2型糖尿病。常吃外卖、缺乏运动、体重超标的都市白领更是高危人群。

　　建议：每半年到医院抽静脉血测一下空腹血糖，早预防。

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