榊原医院|心脑血管疾病高发，如何预防?

　　由于大气污染和不良饮食习惯的影响，我国每年死于心脑血管疾病的有300多万人，每10秒钟就有人死于心脑血管疾病，而且越来越年轻化。但是心脑血管疾病发病症状不明显，所以很容易发生猝死，因此其也被称为隐形杀手。为了远离心脑血管疾病，建议大家可以从以下5个方面做起：

一、远离烟草

　　生活中要尽量做到不吸烟，还要注意远离二手烟。

　　二、合理膳食

　　饮食需遵循以下原则：食物多样、谷类为主;吃清淡少盐的食物;多吃蔬果和薯类;常吃奶类、豆类或其制品;经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。

　　三、心情愉悦

　　研究发现，笑可以释放压力，保护血管内皮，让血液循环更顺畅，血压也相对稳定。

　　四、适量运动

　　建议在运动时，心率要维持在“170-年龄”这个水平上。因此，可多选择健步走、慢跑、游泳、骑车、跳舞、打球等有氧运动。

　　五、定期体检

　　腹部肥胖的人、抽烟酗酒的人、高血压患者、糖尿病患者，血脂高的人及有心脑血管疾病家族史的人，都属于高危人群，特别是以上危险因素占到两种甚至两种以上，危险系数更高。建议以上人群每半年至少做一次全身体检，并重点关注血压、血脂、心电图等指标，发现异常要及时就医。

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