多睦健康|血管“清道夫”帮助净化全身血液(一 )

　　血糖稳定剂：普洱茶

　　普洱茶品性温和，对脾胃刺激相对较小，含有茶多酚等多种有益健康的成分。

　　研究发现，普洱茶具有显着抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖。苏格兰敦提大学的研究人员最新报告指出，普洱茶里面含有一些类似胰岛素功能的元素，2型糖尿病(糖尿病食品)人多喝普洱茶有助于控制其血糖(血糖食品)水平。负责此项研究的丽纳博士说，研究中发现普洱茶中有两种类似胰岛素的物质茶黄质和茶红质，普洱茶中的这两种成分可以替代胰岛素起到降糖的功效。

　　推荐吃法：普洱茶建议在两餐之间饮用。冲泡时要用100℃的沸水。喝普洱茶先洗一遍，因为大多数普洱茶都是隔年甚至数年后饮用，容易沉积尘埃，“洗茶”可达到“涤尘润茶”的目的。

　　另外，提醒大家，“生普洱性寒，胃寒的人不能过量饮用，健康的人也不能喝浓度过高的生普洱，太浓会刺激胃粘膜导致恶心。”熟普洱性平，对胃寒的人倒不会有影响。

　　血脂调节剂：燕麦

　　一提到燕麦粥，人们就能想到其有降低血液中胆固醇含量从而降低心脏病危害的功效。英国《每日邮报》报道，近日研究发现，燕麦粥内富含可溶性纤维β-葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用，可以使人体患有心脏病的风险降低。另外，燕麦也能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。

　　早在1963年，人们就已经发现取代普通面包的燕麦面包可以降低低密度脂蛋白胆固醇进一步发现了燕麦能够降低人体心脏病的发病率。

　　推荐吃法：建议选择最“单纯”的燕麦，即大片、整粒、不细碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥，再加些果仁，营养又美味。多睦健康建议，人们可以在日常饮食中加入燕麦麸，如在烘焙糕点时加入燕麦麸，或喝燕麦牛奶粥等。

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