日本干细胞：糖尿病患者冬季保健方法

　　冬季是糖尿病病情加重和发生并发症较多的季节，故在冬季来临时，糖尿病人更应增强自我保健意识，在医生指导下进行有效改善的同时，在日常生活中还要做好自我保健，平安度过寒冬。

　　1、情绪稳定

　　情绪波动与糖尿病有着密切而微妙的关系，因此交感神经兴奋时，可促使肝脏中的糖原释放进入血液，而使血糖水平升高，导致病情加重或降低改善效果，故病人应学会控制情绪，保持情绪稳定。要培养自己良好的心理素质，胜不骄、败不馁，保持心情舒畅，应以充分的自信心去战胜疾病，不能被糖尿病这项帽子压垮。

　　2、补足水分

　　冬季干燥，多喝水能保证人体的需要，并起到利尿、排除体内废物的作用。另外，糖尿病人还要养成冬季多喝汤的习惯，鸡汤、排骨汤含有人体所需要的多种氨基酸，可溶性高，易于吸收，可以有效增强抵抗力。

　　3、节制饮食

　　控制好饮食对糖尿病人至关重要，一日三餐要定时定量，糖尿病人本来就多食，尤其是冬天，气温下降，出汗减少，各种消化液分泌增加，食欲更旺，也是血糖升高的因素之一，故应在医生的指导下制定科学的食谱，控制主食如米、面及淀粉类食物，有饥饿者，可增加副食如豆制品、乳类、肉类等。多吃蔬菜水果，摄入足够维生素、多吃些天然具有红色的食品，如红椒、胡萝卜、西红怖、山楂等，它们能补充冬季容易缺乏的营养物质，起到清除体内自由基、抗氧化、抗感冒的作用。严格限制蔗糖及甜食，高糖食物易被机体吸收促使血糖升高、增加胰腺负担，从而加重病情。《糖尿病患者冬季膳食食谱举例》

　　4、预防感染

　　呼吸道、皮肤、尿路感染等是糖尿病常见的并发症，且冬季高发，甚至成为危及生命的因素，故应注意皮肤的清洁卫生，要经常洗澡，皮肤破损、疖肿、毛囊炎等应及时改善；注意口腔卫生，坚持早晚、饭后刷牙漱口，患有牙病的患者应及时改善；积极改善慢性咽炎、鼻塞炎、支气管炎，以消除发生肺炎的隐患。要尽量避免到人多拥挤的公共场所，因为许多疾病都是从呼吸道传染的，要预防感冒，因为感冒可以加重糖尿病病情。

　　5、注意护脚

　　糖尿病病人多有血管功能不全和神经病变，造成脚的局部血液循环障碍、营养障碍和局部感觉迟钝，足的皮肤破损或足癣感染等，均可发生或发展成久治不愈的慢性溃疡，甚至发展成难以控制的严重感染或坏疽，有时被迫截肢或感染扩散到伞身引起危及生命的败血症。故糖尿病病人应穿宽松的鞋、经常换袜子，保持脚的清洁、干燥，每晚用45摄氏度左右的热水洗脚15分钟，有助于防寒保暖及改善局部血液循环。同时要防止跌伤，积极改善足癣，避免用手撕脚及挠脚趾止痒，以防止皮肤破损招致化脓细菌感染。

　　6、注意保暖

　　寒冷刺激，可使体内儿茶酚胺物质增加，促使血压升高，冠状动脉痉挛，易诱发脑溢血、心肌梗塞等严重并发症，故应注意防寒保暖，及时增加衣服。外出时要注意保暖，特别是手脚、耳朵等末梢部位更要注意。

　　7、适当运动

　　运动是糖尿病综合改善措施的重要一环，也是增加耐寒能力及抗病能力的行之有效的措施。运动方式和运动强度的选择要适当，应根据年龄及健康状况，在医生指导下循序渐进，“以不疲劳为度”，“不能强所不能”。适宜于糖尿病患者的运动方式多种多样，如散步、快速行走、健身操、慢跑、舞剑、太极拳、滑冰、游泳、老年迪斯科等。合理的健身运动可刺激胰岛素分泌，对调血糖、稳定病情是十分有益的。运动强度过大或活动时间太长引起劳累，会使病情加重。尤其是严重缺乏胰岛素的患者及合并冠心病、肾病者，应该限制活动量。

　　8、起居有常

　　要保持良好的生活习惯，早睡早起，尽量避免熬夜，保持充足的睡眠；要注意劳逸结合，选择合适的娱乐方式，不要长时间泡在麻将或牌桌上，避免过度劳累。

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